Vi har alle hørt de mange fordelene med å jobbe hjemme - (! Inkludert meg selv) velge dine egne timer, tilbringer mer tid med familien, unngå pendle, etc. Og mange mennesker har faktisk høstet disse fordelene. Men en ting vi får ikke vite er at for noen av oss, er en uheldig bivirkning av å være hjemme hele dagen vektøkning.
Nå vet jeg at mye av arbeidet-at-hjemmepublikummet er egentlig bare hjemme på et kontor en del av tiden. Selgere er alltid ute på salg samtaler, og vel, hvis du kjører en barnehage i hjemmet ditt, da er du sannsynligvis jage små rundt hele dagen.
Disse work-at-home typer er sannsynligvis immun mot vektøkning.
Jeg snakker om resten av oss. De av oss som er hjemme alene, hele dagen, med noe annet enn en datamaskin og en pose med cookies for å holde oss til selskap. Hvordan kan vi kjempe mot trangen til å hengi? La oss ta en titt på topp 5 alternativer:
1. Sett en rutine og hold deg til den. Ja, jeg vet, en av fordelene med å jobbe hjemme er ikke å ha den stive arbeidsplanen, men vi trenger fortsatt å ha noen form for struktur.
Rutine bør bare tillate noen få minutter av snacking en dag, slik at du vet når og hvor du vil spise.
2. Ikke holde fristende mat i huset. Dette er mye lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du har barn. Jeg har ikke barn, (men jeg har en mann som kan spise hva han vil og aldri få vekt. Tror ikke du bare hater ham?) Så jeg må se hvilke matvarer får satt inn i pantry. Og la oss innse det, vi alle kunne stå å gjøre noen sunnere valg. Kjøpe epler i stedet for chips, eller proteinbarer i stedet for godteri barer. Bare én innbytter her og der kan gjøre en forskjell.
3.
Komme i bevegelse. Du visste det kom, og her er det - det fryktede ordet: trening. Jeg sier ikke at du trenger å gjøre to timer med calisthenics en dag, men du trenger for å komme opp av stolen og gjøre noe. Gå en tur, gjøre noen lettere husarbeid, spiller det ingen rolle. Bare gjør noe annet enn å sitte.
4. Bruk break-tiden klokt. Vent litt - ikke ta en pause betyr å spise en snack? NEI! Du må fylle pausen tid med andre ting som du liker. Som å lese, eller strikking, eller snakker i telefonen.
5. Lag noen avveininger. Ok, så du hadde et par for mange snacks en dag.
Du vil gjøre det bedre neste dag. Eller du vil gjøre litt ekstra trening for å gjøre opp for det. Hvis du har som snack, gjør en forpliktelse til å gå, i stedet for å drive, på din neste ærend.
Som med mange ting i li