innen kosthold er ekstremt stort og spennende. Du vil finne mange måter at enkelte kan gå inn og anvender sin forståelse av området for å hjelpe seg selv leve et mer sunn tilværelse. Det er avhengig helt rundt den enkelte. Likevel, uavhengig av hva kosten forståelse er, her er noen tips som vil hjelpe deg videre.
Se bønne og legume dips og forplanter seg som sunne alternativer til høyt kalori, lav diett dips og forplanter seg. Refried bønner, hummus (produsert fra kikerter) og linsesuppe er faktisk gode, sunne veksler på vanlige snack dips.
Salsa og pico p gallo vil også være gode, sunne alternativer. Sørg for å dyppe med ferske grønnsaker i stedet for chips, de aller fleste tid.
retarderes når du spiser. Det krever nesten en halv time eller så fra det øyeblikket du begynner å spise før den tid du begynner å føle full. Så hvis du spiser gradvis, i 30 minutter vil du føle deg mett og også du ikke vil ha stappet selv og forspist å få det gjort.
Hvis du ser på å legge fisk eller tunfisk for kostholdet ditt siden de er fulle av mineraler, men du vil ikke forstå hvordan å forberede dem, du kan kjøpe hermetisert versjoner. Du trenger bare å gjøre visse de du kjøper er pakket det vann og aldri i olje, slik at de ikke vil bli pakket med overflødig kroppsfett og kalorier.
Trim tilbake på karbohydrater ved å kutte brød fra måltidet helt . Vurder å bruke en vri med en gammel klassiker ved å pakke kjøttet i salatblader i stedet. Dette kan eliminere tretti hele gram karbohydrater kontra å bruke tradisjonelle brød.
Hvis du bruker romanosalat, kan du ta med noen ekstra ernæring for måltidet også.
Mange tror alt fett bør unngås, egentlig men kroppen trenger en sunn kropp fettinntaket for å trives. Mens så fet, stekt mat generelt er ikke så sunt, masse fete måltider er veldig sunt. Nøtter egentlig er en velsmakende matbit som er å fylle på grunn av sin kropp fettinnhold, men mye mer sunt enn poker chips eller godteri.
Lær hvordan å involvere et lite barn rundt jakten på sunne måltider ved å søke deres hjelp når maten shopping eller i et Bondens marked.
Har dem ser frem til slike ting som grønnsaker og frukt på butikken, når du er i ditt eget hjem vil de huske og føler seg mer oppmuntring i å spise noe de kanskje ellers ikke liker.
Bruk organisk produserer når du kan. De er vokst naturlig uten bruk av kunstig gjødsel, antibiotika, sprøytemidler eller genmodifiserte mikroorganismer. Organiske elementer lett