Maten diary- venn eller

å gå rett fram og kjøpe det lille kjole, eller par størrelse 6 jeans, eller hva det er som er et konkret mål for deg. Prøv den på daglig. Oh sikker, de første ukene, du kan bare være i stand til å få en knyttneve i det, men til slutt det kan bare glir rett på.

og skalaer? Jeg vet at vi har alle hørt å kaste bort skalaen, men ikke meg. Jeg vil heller hoppe på det 25 ganger om dagen, hvis det holder meg fra overindulging.

Hvis antall dråper, vet jeg ikke tør rotet med dette fantastiske nedadgående spiral av amazingness, som jeg kan kaste hele greia ut av klask hvis jeg spiser en morsal mer. Og hvis tallet er opp, vel, så kan jeg nesten ikke ta turen til kjøkkenet, følelsen som en kar med smør. Snarere kan jeg unne mine andre sanser: en stor bok, til noen fantastiske sprengnings høy musikk danse også, et duftlys og et bad .....

Tilbake til matdagbok, det er også en mild påminnelse å skrive ned humøret med maten som så mange av oss er stemningen eaters.

When du konsekvent ser ordene "trist eller stresset" på sidene hvor du spiste 55 kjeks, vil du se mønsteret. Og selv om du kanskje har kjent det i tankene dine allerede er proff nå på papiret for alle se.

Hvis du velger å lage din dagbok på et papir hang på refrigorator, være forberedt. Hvis en kjæreste er over og casually går til å hjelpe seg selv til en drink og leser "14 fiskepinner", kan du bestemme at du spiser litt mer "lekker" deler passer deg likevel.

Så ta pennen , få litt papir og hoppe på denne skalaen med en tillit til at i noen få korte uker, vil du se noen små, men fantastiske endringer. Kjøpe jeans, badedrakt, belte og gjøre det som trengs for å gjøre kroppen din inn i den visjonen du holder i hodet av en sunn sterk perfekt størrelse kroppen.

og deretter brenne at dagboken !!