Hvis du er som så mange amerikanere du spise på restauranter, og de tror de gjør publikum en god service av super dimensjonering alt, men i virkeligheten de forårsaker et stort problem. Hvis du ikke vil at problemet skal være midjen eller baken, må du lære porsjonskontroll. Her er noen tips for å hjelpe deg.
- Hvis du vil lære porsjonsstørrelser, se på ernæring etiketten på pakken. Dette er hva USDA anbefaler vi forbruker. De fleste av oss har mye større porsjoner når du fyller platene.
- Når det er mulig bruk målekopper, måleskjeer eller vekten slik du måler riktig. Når du er i en restaurant kan du beregne porsjoner ved hjelp av disse enkle triks: en 3 unse stykke kjøtt vil være en størrelse med en kortstokk, er en cup på størrelse med en tennisball og en unse av ost på størrelse med en domino.
- For å gjøre måltidene enklere, kjøpe i bulk å spare penger og deretter pakke i zip-lock poser. Ved å sette pasta, ris, korn og nøtter i enkel servering baggies vil holde deg å gjøre for mye og overspising.
- Etter at du har lært del størrelser av dine favoritt mat, få ut din minste retter og måle dem. For eksempel ikke holde suppebollen 8 unser, 12 ounces eller 16 unser? Har du vært å spise en 1 ½ eller 2 porsjoner
Tips:?
Hvis du prøver å gå ned i vekt Unngå buffet restauranter
Unngå serverer mat i familie-stil Fremgangsmåten på bordet; fylle tallerkenen din ved komfyren.
Fyll den ledige plassen på tallerkenen med masse friske grønnsaker.
Anmeldelser
