Hvis du har tenåringer i huset ditt, mate dem et sunt kosthold er viktig. Tenåringer har fortsatt mye å vokse å gjøre, og de trenger riktig næring for å få dem gjennom deres travle og aktive liv. Selv om det er nok urealistisk å tro at tenåringer vil velge sunn mat hele tiden, er det noen fornuftige regler du kan sette på plass for å oppmuntre spise sunt i tenårene.
Tenåringer er i en kritisk fase i vekst og utvikling, og spise et sunt kosthold vil gi fysiske fordeler.
Det kan bidra til å oppfatte det grunnleggende om hva tenåringer krever i sine dietter.
Tenåringer bør spise tilstrekkelig kalorier og næringsrike matvarer som leverer vitaminer og mineraler de trenger. Ifølge Verdens sunneste Foods, kalsium og jern er spesielt viktig fordi de er nødvendige for vekst og utvikling skjer på dette stadiet av livet. MyPyramid.gov anbefaler også å spise et bredt utvalg av mat over hele spekteret av farger for å sikre ernæringsmessige behov blir møtt.
Calorie krav til tenåringer variere akkurat som de gjør for voksne. < .no>
Det høres ut som en mye, men tenåringer er økende. Kroppene deres trenger mye drivstoff for å støtte sunn vekst og for å få dem gjennom sine sprø tidsplaner.
Det finnes Teen Sunt kosthold Retningslinjer
sannsynligvis ikke en tenåring i live som alltid gjør sunne valg. Selv vegetarianere noen ganger spiser junk food.
Undervisning tenåringer hvordan å spise riktig er ikke om å fortelle dem aldri til å spise fast food med sine venner. Faktisk kan forby junk food føre til større forbruk. I stedet lære tenåringer hvilke matvarer bør spises i moderate mengder, og som utgjør en fast del av et sunt kosthold. Ved å gjøre dette, kan du hjelpe dem å forstå komponentene i et sunt kosthold og gi et grunnlag for å gjøre gunstige matvalg. For å fremme dette, sette et eksempel ved å spise sunn mat selv og begrense junk food tilgjengelig i huset.
Når det er ingen useriøs tilgjengelig, både barn og voksne ta sunnere valg
vurdere følgende spise sunt tips.