Hvordan å miste vekt gjennom kosthold alone

I dagens travle samfunn, er det noen ganger vanskelig å finne tid til å gå på treningsstudio eller tilbringe et fast beløp på tid å trene. Det virker som det eneste reelle alternativet for den travle arbeidstaker bee er å miste overflødig vekt gjennom kosthold. Hvis du ikke klarer å komme til treningsstudio eller for å passe en trening i en travel hverdag, kan det være lurt å vurdere måter å gå ned i vekt gjennom kosten alene.

1. Drikk rikelig med vann. Sørg for at du får din anbefalte daglige beløpet. Noen ganger folk finne seg sulten, men de er faktisk tørst.
   

   Dette gjelder spesielt når du er dehydrert. Ved å drikke seks til åtte glass vann om dagen, unngår du problemet med å spise når du er tørst. Det er også en god måte å gå ned i vekt fordi kroppen din ikke skal beholde ekstra vann.
   

2. Spis minst fire porsjoner med frukt og grønnsaker. Det er bedre å spise fem eller seks porsjoner, men skyter for minst fire om dagen.
   

3. Prøv å unngå rødt kjøtt. Rødt kjøtt er høy i mettet fett og det er bedre å unngå det. Av og spise litt er greit, men prøv å ikke spise rødt kjøtt hver dag.
   

4. Pass på at du spiser riktig porsjonsstørrelser.
   

   Ikke spis mer enn det som er foreslått som en del størrelse. Hvis du fremdeles føler deg sulten etter din del størrelser er ferdig, gi den et par minutter og se om du føler deg sulten om ti minutter senere. Hvis ja, ta en bit av frisk frukt eller grønnsaker.
   

5. Spis til du er 85% full. Det tar tid for kroppen å fortelle deg at du er full. Ved å stoppe når du føler at du er 85% full, unngår du overspising.
   

   
   

   
   

   Hvordan bruke livsstil å fremme vekttap 

• Gi Diet eller glykemisk indeks Diet Guide to Vekt Loss
• Å spise eller ikke å spise fish
• Alle hårtap behandlinger ikke Same
• Flere grunner til Legg Ginger til kosthold 
• Noen ekstra pounds faktisk Nyttig 
• 5 Energizing Snacks til Moms-on-the-Go
• Hvordan lage en sunn lav-fett Chicken Casserole
• Hvordan du kan Juice riktig: Få The Daily Dose
• Sunn Vegetabilsk Juice 
• Detox Diet: Fordeler og ulemper