Irritabel tarm-syndrom er manifestert i hovedsak av to symptomer: forstoppelse og diaré som er forårsaket av frysing opp eller av spastisk kolon sammentrekning henholdsvis. Fordi disse to symptomene er relatert eller assosiert til maten vi spiser, hvorfor ikke unne dem gjennom maten vi spiser med irritabel tarm syndrom diett. Denne dietten innebærer reduksjon eller eliminering av matvarer som anses som irritanter eller sentralstimulerende midler som kaffe, sjokolade, alkohol, kullsyreholdige drikker, og koffein.
Disse matvarer er kjent for å enten stimulere eller irritere mage-tarmkanalen - to hovedgrunner til en IBS angrep. Fordi det er ingen spesifikk kur for IBS, den beste måten å håndtere det på er gjennom irritabel tarm syndrom diett som omhandler mer med å velge sunnere matvarer, slik som å redusere symptomer på irritabel tarm syndrom. Irritabel tarm syndrom diett er også om å spise mindre porsjoner ofte hver dag. Dette betyr at i stedet for å spise 3 måltider om dagen, prøve å gjøre det 5 eller 6, men med mindre porsjoner.
Det er bare å dividere mengden mat du spiser i regelmessige måltider og spise dem til forskjellige tider. Husk at store, fettfylte måltider kan bare irritere magen, og dermed forårsaker diaré, magesmerter, eller forstoppelse. Samvittighetsfull og sunn mat er det viktigste målet med irritabel tarm syndrom diett. Grønnsaker, frukt, magert kjøtt, samt fullkornsbrød kan hjelpe din mage og tarmkanalen bli balansert, slik at du ikke vil oppleve flare-ups.
Leger og helsepersonell anbefaler tilsetting av fiber til irritabel tarm syndrom diett fordi fibrene er gode i å redusere irritabel tarm syndrom symptomer. Du kan legge fersken, epler, gulrøtter, brokkoli, erter, kål, lima og kidneybønner, frokostblandinger, og hele korn brød til irritabel tarm syndrom diett og spise dem med en tom mage for å sikre at du kan redusere IBS symptomer.
Ikke mange mennesker tror at IBS kosthold er enkelt og lett, men de er galt fordi bare ved å vite hva du bør og ikke bør spi