Hindre høyt blodtrykk -mat og trening er must

prøve å finne to 15-minutters perioder eller tre 10-minutters perioder. Prøv å gjøre noen form for aerobic aktivitet i løpet av en uke eller prøve rask gange, de fleste dagene i uken. Disse øvelsene kan tilstanden ditt hjerte og lunger og kan hindre deg fra sykdommer.

De fleste mennesker ikke trenger å se en lege før de begynner å trene, siden en gradvis, fornuftig treningsprogram har noen helserisiko. Men i tilfelle av eventuelle helseproblem som, hjertesykdommer, blodtrykket problem eller noe annet bør du først ta kontakt med lege.

Din lege eller annen helsearbeider kan hjelpe deg å sette fornuftige mål basert på en riktig vekt for din høyde, bygge og alder og hjelpe deg å forebygge høyt blodtrykk. Menn og svært aktive kvinner kan trenge opptil 2500 kalorier daglig. Andre kvinner og inaktive menn trenger bare ca 2000 kalorier daglig. En trygg plan er å spise 300 til 500 færre kalorier om dagen for å miste 1 til 2 pounds en uke.