Grunnleggende Visualisering Techniques

Hvis du ser deg selv som svak og håpløs, vil du øve visualisere deg selv som sterk og ressurssterk. Forbedre ditt selvbilde er det første og viktigste steget i å bruke visualisering. Kan du se deg selv som en sunn, forsiktig, glad person? Du forestille deg selv å være, gjøre, og å ha det du ønsker i livet? Har du inkluderer affirmasjoner til ditt bevisste?

aquiring visualisering ferdigheter er bare et spørsmål om skjev hvordan du gjør bevisst hva du allerede gjør ubevisst. Affirmasjoner er inkludert.

De danner en "voice-over" komponent til visualisering, som om du skulle se en dokumentar med en kommentator som forklarer hva du ser på skjermen.

Du kan erstatte mye av det ubevisste negative propaganda med visuelle scener i som du er helten, får du velfortjente komplimenter, og du utfører kompetent. En annen måte å forstå hvorfor visualisering fungerer er å endre atferd og din bilde av deg selv. Vurdere visualisering som en metode for å omprogrammere den måten du gjør enkle avgjørelser.

Visualisering omprogrammerer hjernen din til å gjenkjenne og velge den mer positive til eventuelle to valg. Over tid, summen av tusenvis av små positive valg er høyere selvfølelse og mer lykke.

Trinn én i visualisering er å få avslappet. Den mest effektive visualisering skjer mens hjernen din produserer alfa bølger, som bare kan skje når du er i en tilstand av dyp avslapning. Den avslappede alfa tilstand er en av økt bevissthet og suggestibilitet.

Gjør din visualiseringsøvelser to ganger om dagen.

De beste tidene er like før du sovner om kvelden og ved oppvåkning om morgenen. Du er mer avslappet og i en suggestiv stemning i disse periodene.

I begynnelsen kan du oppleve at forstyrrende tanker pop i deg tankene når du prøver å visualisere. Det er normal. Bare legg merke til hva de tanker og bilder er og la dem gå. Konsentrere seg om en følelse om gangen, forestille enkle former og farger. Dette ligner på den måten studenter av tantrisk yoga lære å meditere. Muslimske og Sufi mystikere bruker mye den samme tilnærmingen til å trene deres indre visjon.

Konsentrer deg om lyd. La din mentale øye nær. Gjør de former og farger gå bort. Bli "alle ører." Høre havet bryter sammen på en steinete strand. Hør krasj av bølger som de bryter langt ut. Hører rumling og knase som vannet hoper seg opp mot steinene. Gjør det samme med touch. Føler med tankene dine. Nå ut mentalt og føler den harde, firkantede kanten og flatt under