Anger kan være en veldig energi fylt følelser og derfor folk har en tendens til å "lekke ut" sint energi til tider når de ikke engang klar over at de gjør det. Hvis noen er i stadig lekker sitt sinne på deg, for all del må du gjøre dem oppmerksomme på hvordan deres atferd påvirker deg. Men, er det bare sint energi at du virkelig kan kontrollere og eller inneholde ditt eget; så det er det beste stedet for å konsentrere seg om.
Her er et par ideer som kan fungere for deg:
Enhver fysisk trening som er realistisk for situasjonen:
Det gjør virkelig underverker hvis dere er alle pent opp i sinne eller raseri og kan du bare svinge av treningsstudioet eller ta sykkelen og sykle; fordi igjen, er sinne utgivelser energi og mosjon som energi. Men, hvis du bare har 20 minutter før et viktig møte, etc. det er vanskelig å komme til din vanlige treningsplassen eller gym beleilig.
Men, kan du alltids ta en tur rundt kvartalet, opp eller ned trapper, opp og ned en hall, kanskje til og med gjennom en parkeringsplass. Hvis du ikke kan forlate skrivebordet eller på kontoret; prøver å flytte kroppen opp og ned i en husokkupasjon bevegelse eller holde flytte noe tungt på skrivebordet (som din skriver eller monitor) frem og tilbake tar den fra hverandre og sette det sammen igjen. Alt for å få kroppen din distrahert og også sinnet roet seg ned, til du kan rasjonelt håndtere situasjonen på en rolig måte.
Hvis du er noen som blir mer oppvarmet og sint ved å gjøre disse øvelsene selvfølgelig dette er ikke for deg; som du ikke ønsker å ergre problemet, men å spre det og la det renne bort i stedet for å varme opp.
The Letter eller melding som du skriver i sinne, men aldri holde eller send:
Håndskrift eller skriv et brev eller en annen type dokument bare sier hvor du føler deg rett på det punktet når du er koker over eller rasende på noen. Dette er en prosess bare for deg og ingen andre.
Ikke spill redaktør i denne prosessen; ikke holde tilbake eller sjekk på noen av tegnsetting, staving, banne, den andre personens reaksjon eller følelser bak denne prosessen; bare la alt det som er i deg fly ut som flytende. Så når du er ferdig med denne prosessen stoppe og se om du føler at du har latt det minste noen av de over ladet emosjonell energi ut og begynner å føle seg lettet.
Skiltet skal se etter hvis denne prosessen har fungert for deg er at problemet eller person som du var dampende på en stund siden; nå egentlig ikke engang bry deg i det