Tai chi er en tanke-kropp tilnærming som innebærer langsom, rytmisk og repeterende bevegelser med vekt på å puste. Denne ikke-konkurransedyktige, selvstyrt system for milde, grasiøs flytende bevegelser og stretching hjelper pasienter slappe av, forbedre kroppens styrke, fleksibilitet og mobilitet mens lindrende stress og angst.
De oppdaterte retningslinjene
I deres første oppdateringen siden 2001, retningslinjene anbefaler programmer som slow-motion kinesisk kampkunst tai chi sammen med andre fysioterapi som er rettet mot styrke, ganglag, og balanse for å bidra til å forhindre fall blant eldre voksne. Falls blant eldre er nært forbundet med økt risiko for hofte- og andre brudd og hodeskader, som alle kan føre til redusert uavhengighet, tidlig sykehusinnleggelse for langsiktige behandlinger, og med død.
"Gitt frekvensen av fall og skader som oppstår som et resultat, er så stor av et problem som hjerteinfarkt og hjerneslag fallende, og vi må begynne å ta det så alvorlig fordi Fossen er forebygges," sier retningslinje forfatteren Mary Tinetti, MD En geriatrician ved Yale University School of Medicine i New Haven, Conn., ifølge helse nettstedet WebMD.com. "Den mest effektive måten å forebygge fall er å redusere medisinering, gjøre miljøet så trygg som mulig, og bedre balanse og gangart gjennom øvelser inkludert tai chi eller fysioterapi.
" "Multifaktoriell" intervensjoner anbefales å utvikle de oppdaterte retningslinjer, Tinetti og andre paneldeltakere anmeldt studier som fokuserte på fallforebyggende tiltak publisert mellom mai 2001 og april 2008. De nye retningslinjene anbefaler nå at intervensjoner være "multifaktoriell" og inkludere en øvelse komponent og vurdere føtter, sko, frykt for å falle, evne til å gå om dagliglivet og andre faktorer. "Falls er en av de vanligste helseproblemene til eldre voksne, og er en vanlig årsak til å miste funksjonell uavhengighet," Tinetti sa.
Om Tai Chi
Tai chi er den tradisjonelle kinesiske øvelse system som bruker langsomme, myke bevegelser for å oppnå en tilstand av velvære for både kropp og sinn. Denne milde, ikke-voldelig form for trening som er delvis avledet fra kinesisk kampsport og Taoisme (en kinesisk filosofisk system) består av 108 komplekse, slow-motion bevegelser som stimulerer mental og fysisk harmoni. Også kalt tai chi chuan, kombinerer praksis meditasjon med langsom, mild fysisk trening, dyp pusting og avslapping.
For å gjøre tai chi, utfører en individuell en rekke