Solid Råd om hvordan du skal takle angst når du er plaget av angst, selv de enkleste oppgaver kan være vanskelig å oppnå. Det kan skade livet ditt på en rekke måter, og gjøre det vanskelig for deg å være den personen du ønsker å være. I de følgende avsnittene vil du lære å kjempe tilbake mot angst, så vel som, hvordan å leve det livet du ønsker å leve. Visualiser deg selv å bli roligere. Hvis du begynner å føle seg altfor engstelig, ta et skritt tilbake og lukker øynene. Tenk på en fredelig scene eller noen som gjør du føler deg bra.
Se at person eller et sted i tankene dine, og du vil umiddelbart føle en viss grad av lettelse. Når du åpner øynene dine, vil du være bedre i stand til å håndtere enhver situasjon som du er i. Angst er ofte basert på eksterne, heller enn interne faktorer. På grunn av dette, er det viktig å finne årsakene til stress og angst. Når disse problemområdene er plassert, er det mulig å forsøke å fjerne dem fra livet ditt. Hvis du ikke klarer å fjerne dem helt, du kan kanskje redusere dem.
Når du lider av en angst angrep, kan du bli fristet til selv-medisinere deg selv med reseptbelagte legemidler eller alkohol. Dette er det siste du bør gjøre. Det kan synes å fungere godt for en stund, men det kan føre til langvarige problemer med narkotikaavhengighet og alkoholisme. Ved behandling av angstlidelse, mange mental helse fagfolk velger å prøve kognitiv atferdsterapi før forskrivning medisinering. Det er tre hovedgrunner til at de velger denne ruten for behandling. Først av alt, med kognitiv atferdsterapi er det ingen bivirkninger som det kan være med medisiner.
For det andre kan bruk av medisiner gi en pasient falskt inntrykk av at medisinen beskytter dem fra sine bekymringer. Tredje av alt, resultater som er oppnådd gjennom kognitiv atferdsterapi vanligvis vare mye lenger enn de som oppnås gjennom medisinering. Hvis du muligens kan, beregne ekstra tid til å få til å fungere eller avtaler. En uventet trafikk snerr kan skape kaos med stress nivå, når du vet du vil bli sent. Hvis du har lov ekstra tid, vil et problem med trafikk ikke skaper angst som det ville ha noe annet. Hvis nyheten bidrar til angst, bare slå den av.
Det er ingen grunn til å føre deg unødvendige angst med problemer du kanskje ikke være i stand til å gjøre noe med. Bare puste dypt og bekymre deg med å lage ditt eget liv så positiv som du muligens kan! Starte en takknemlighet journal kan gå langt i å hjelpe deg å takle din angst. Skriv ned ting du er takknemlig for