Vil du virker som om du kan få en mye bedre sosialt liv, hvis angst ikke plage deg dag inn og dag ut? Hvis du har vært å neglisjere dine venner og familie på grunn av angst, og deretter se på denne artikkelen. Det er ikke nødvendig å føle seg utelatt noe mer, vil følgende råd hjelpe deg.
Hvis du går på en diett eller ser matinntaket, gjør at du rett og slett kjøpe en matbit nå og da. Dette skal hjelpe deg til å tilfredsstille dine krav for å sikre at du ikke føler deg lavere etterpå i kveld. Belønne deg selv kan bidra til å forbedre humøret og begrense angst.
Skal du virker som du kan miste noen få pounds, og deretter bruke en diett. Det er et kjent bevist faktum at jo større plass du er, det er ikke så sannsynlig at du er til å bli påvirket av angst relaterte problemer. Så prøv å miste et par uønsket vekt siden du kan bidra til å eliminere noen angst som dette.
Når du er fylt med angst, kan du virke som du vil aldri ønske å le igjen. Men er du i stand til å bidra til å redusere engstelige følelser ved å streve for å beholde din spontanitet.
Sette rundt deg folk og aktiviteter som gjør deg latter, og du vil ende opp i stand til å bedre avtale med nervøsitet.
Skulle du oppdage at du ser på tv fører til nervøsitet nivåer for å øke, slår det ned. Begrense hvor lenge at du bare ser på fjernsyn, og gjøre et trekk mer lukrativ heller. Prøv å vaske huset, trene, tilbringe tid med venner, eller lese gjennom en bestselger. TV-tid bør være begrenset. Aldri se på noe som gjør at du fremheve umiddelbart ved å se på.
Når jeg prøver å forlate et panikkanfall, prøv pusteteknikker.
En rekke pusteteknikker kan bidra til å slappe deg, når du føler denne overveldende angst. Be din lege om emnet eller oppslaget god kvalitet pusteøvelser på nettet som vil hjelpe slappe uberegnelig puste gjennom et panikkanfall.
Ha en fortsatt angst journal. Mens du fremgang bruker dagen din, og du føler angst over visse problemer, trøste deg med å forstå at du vil være indikerer nervøsitet gjennom skriving. Når du tar deg tid til å skrive dine bekymringer og frykt ute, slipper du dem og tillate klarere vurderer problemet.
Vurdere å holde journal sammen med deg for enkeltpersoner vanskeligste anledninger.
Prøv å lage din personlige engstelig bekymringsfull periode. Velg én eller to 10 minutters flekker hver dag hvor man kan bekymre deg, og bare føle seg engstelig. Gjennom denne bekymringen periode, prøv å fokusere bare rundt d