Hva du kan gjøre for å håndtere panikkanfall
Hva synes du om å lese noen ekspert tips om panikkanfall? Panikkanfall kan være svært skremmende, og kan også være, muligens den skumleste tingen du noensinne vil oppleve. Din reaksjon er viktig, for å hjelpe enten deg selv eller andre til å komme ned igjen fra et angrep. Ta noen minutter og fordøye denne informasjonen i dag.
Når frykten kommer over dere bør akseptere og erkjenne det, og deretter analysere hvorvidt det er nyttig i den situasjonen du har panikkanfall i.
Hvis du finner ut at frykten er grunnløs så kan du bokstavelig talt fortelle din frykt tusen takk for at du prøver å hjelpe, men det er på tide å slippe taket.
Bli den personen du må være å slå panikkanfall. Hvis du ønsker å være en trygg person, tenk du er. Hvis du vil ha mer kontroll i livet ditt, mener at du har full kontroll. Når du føler motsatt vei stoppe hva du gjør, tømme tankene av de dårlige tanker, og husk at du er den personen du ønsker å være.
En flott måte å holde oversikt over din panikk angrep er gjennom en følelse journal.
Skriv ned hvordan du føler deg, dine fysiske reaksjoner, hvor lang tid det har gått siden sist angrep og hvor lenge det varer. Hvis du noen gang føler at dette panikkanfall er forskjellige, og det kommer til å være din siste, sjekk tidsskriftet! Jeg vedder på at det er ikke annerledes i det hele tatt.
Reduser varmefølelse forbundet med panikkanfall. Ganske ofte, vil et panikkanfall være ledsaget av intense følelser av varme eller varme rundt ansiktet og halsen. Prøv spruting ansiktet med kaldt vann, eller bruk en kald vaskeklut på baksiden av nakken din.
Dette kan ha en overraskende effekt på alvorlighetsgraden av angrepet.
Stay positive under et panikkanfall! Tenk på de menneskene du liker og hvor flaks du er å ha dem i livet ditt. Husk dine favoritt mat, eller de stedene du liker å besøke, og ta tankene der. Tenk på noen utrolige ting som har hendt deg, og husker hvordan de følte seg. Din angrep vil passere på et blunk!
forutse din panikkanfall. Hvis du har vært plaget for panikkanfall, må du ha en plan på plass for å håndtere dem når de skjer.
Du ønsker ikke å bli overrumplet, så vet hva du vil gjøre før du selv begynne å ha et panikkanfall i første omgang.
Noen bearbeidet mat, og mange raske matvarer kan faktisk utløse panikkanfall . Jeg vil ikke nevne selskapet, men det er en type stekt kylling som ville føre mitt hjerte å starte