Turgåing er en svært allsidig trening. Det kan være sprek, aerobic og krevende, eller mild, meditativ og avslappende. Det kan være en fin treningsform for fysisk helse og fitness, spesielt når de mer energiske formene for turgåing er valgt, men både raske og langsomme turer kan gjøre underverker for psykisk helse.
En person trenger for å finne ut hva type og hastighet på turen er best for deres spesielle psykiske helseproblem. Mange synes at humøret blir bedre etter en rask eller en fysisk krevende tur.
Fotturer på en fjellsti eller i ulendt terreng, bakke eller trapp klatring, strøm gange, race walking eller rask gange kan alle være utfordrende og la en person med en følelse av prestasjon og i en lykkeligere sinnstilstand. Problemer kan ikke synes så alvorlig, eller en person kan føle seg mer bestemt og håpefulle om å håndtere et problem. Worry, stress og sinne er redusert. I tillegg liker noen mennesker å ha et mål å jobbe mot, for eksempel et konkurransegang hendelse eller en tur til veldedighet.
På den annen side kan en langsom tur observere naturen eller nabolaget la en person føler fredelig , innhold og i kontakt med resten av verden. Turgåing kan også være et åndelig aktivitet og kan brukes til meditasjon. Forskere har funnet ut at selv langsomme turer har psykiske og fysiske helsemessige fordeler. Utforske et nytt sted ved å gå kan være svært interessant og stimulerende, lindrer kjedsomhet, og tar en persons sinn av noen vanskelige situasjonen at de står overfor. Gang også øker kreativiteten.
Noen kan tenke på løsninger på et problem som har blitt urovekkende dem mens du er på en tur, eller tenke på nye ideer eller nye prosjekter å gjøre. En sosial tur med venner er også en morsom aktivitet.
Å komme i form og miste vekt, dersom dette er nødvendig, vil gjøre en person føler seg bedre, og vil forbedre funksjonen av immunsystemet slik at det er lettere for kroppen å bekjempe infeksjoner og håndtere helseproblemer. Gang har vist seg å forbedre hukommelsen og reduserer også risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Bedre fysisk helse kan ha nytte mental helse også.
Et nabolag spasertur krever kun egnet sko for turgåing - ikke noe fancy - og regn beskyttelse hvis det er vått eller varme klær hvis det er kaldt. Turgåing er en gratis aktivitet, som er flott hvis penger er et problem. Noen former for walking, som for eksempel stavgang (gange med staver) eller fotturer, vil kreve å kjøpe spesialutstyr som gåstaver