Top tips for å erobre din angst for alltid hvis livet ditt er fylt med spenning skapt av presset av familie og karriere, kan du finne hjelp i denne artikkelen. Du kan føle noen omstendigheter i livet ditt er utenfor din kontroll, men det er noen ting du kan gjøre for å ta ansvar for ditt liv. Bruk informasjonen nedenfor for å forstå hvordan. Få kontroll over dine tanker, og du vil finne at din angst problemer vil påvirke deg mindre. Jo mer at hjernen din er fylt med negative tanker, jo flere angstanfall du vil oppleve.
Når du finner en måte å håndtere dine tanker, vil du finne angst problemer er redusert, så vel. Ikke slå deg opp for mye. Mange ganger folk som har angst la ting komme til dem når de ikke bør Husk så lenge du prøver ditt beste på noe så det bør ikke være en grunn til at du føler deg fylt med angst, er det alt i hodet. Prøv å gå på en diett. Når du spiser sunnere, begynner humøret å bygge opp, og dette kan hindre deg fra å bli engstelig. Mange ganger, folk blir full av angst når de ikke har behandlet sine organer til sunn mat, så prøv og spise litt sunnere. Arbeid deg angst ut med trening.
Noen ganger, er angst bare en haug med oppdemmet energi som trenger å bli jobbet off. Svømme, sykle, gå på treningsstudio eller gjøre noen sprek og energisk rengjøring rundt huset. Kanalisere urolige følelser inn i et prosjekt som du har vært å sette av, og bruke engstelig energi til å få arbeidet gjort. Hvis du har en standard kontorjobb, så har du sannsynligvis trenger å komme utenfor oftere. De fleste kontorarbeidere tilbringer en stor mengde tid innendørs, og har ikke mye kontakt med naturen.
Bare å være i frisk luft og sollys kan gjøre underverker for å redusere nivåene av stress eller angst. Finn en visuell eller auditiv anker som gjør at du føler deg rolig eller avslappet. Prøv å velge noe rikt og alltid tilstedeværende, slik som skyer eller vann. Når du føler deg engstelig, se til himmelen eller spille en beroligende spor av rennende vann på en mp3-spiller. Disse ankrene kan gi deg et samlingspunkt når du føler deg engstelig og avverge en full blåst panikkanfall.
Hvis du lider av hyppige anfall av angst, vil det hjelpe deg å betro seg til en annen person, i stedet for å holde det inne. Tapping up angst bare gjør det verre, mens du snakker om det med en annen person kan diffundere bomben og lar deg gå får noen støtte! Tro det eller ei, kan en fin, dyp massasje være det som er nødvendig for deg å kontrollere din angst. Når du er anspent, stressn