Er panikkanfall ødelegger livet ditt? Panikkanfall kan vises helt ut av det blå. Symptomene forbundet med et angrep kan være ganske skremmende, forlater den lidende helt forvirret med hensyn til hva som skjer med ham. Panikkanfall er en del av lider av en angstlidelse, så her er et par ting du bør vite om denne lidelsen. En flott måte å holde oversikt over din panikk angrep er gjennom en følelse journal. Skriv ned hvordan du føler deg, dine fysiske reaksjoner, hvor lang tid det har gått siden sist angrep og hvor lenge det varer.
Hvis du noen gang føler at dette panikkanfall er forskjellige, og det kommer til å være din siste, sjekk tidsskriftet! Jeg vedder på at det er ikke annerledes i det hele tatt. Hvis du finner din panikk angrep for å være i konflikt med livet ditt, bør du vurdere å søke en profesjonell terapeut for å hjelpe deg å overvinne dem. Ofte kilden til angrep er forankret i angst eller bekymring. Arbeide med en terapeut kan hjelpe deg med å avdekke årsaken til panikkanfall og løse eller redusere kilden problem.
Mens du er i midten av et panikkanfall kan man virkelig føler at du er døende, men det er viktig å minne deg selv at du ikke er og at dette er bare en følelse, ikke en ekte medisinsk problem. Jo mer du kan styre dine tanker under et angrep, vil kortere angrepet være. Utdanne deg selv på symptomer på panikkanfall og sørg for at du er klar over hva som er normalt for deg. Mens mange av symptomene speile andre forhold, kan være klar over din normale symptomer hjelpe deg å hindre andre, mer alvorlige forhold fra gjemmer seg bak din panikk angrep.
For eksempel, hvis du vanligvis ikke opplever hjertebank under et angrep og plutselig gjør, se en medisinsk faglig for å utelukke eventuelle hjertelidelse. Hvis du opplever et panikkanfall, stoppe og sjekke inn på pusten din. Grunne pust fører til en forhøyet puls og oksygenmangel. Dette vil gjøre din panikkanfall føler seg verre. I stedet fokuserer på å ta dype og lange åndedrag. Gjennom nesen er best. Få det oksygen til kroppen din og panikkanfall bare kan fort passere.
Vurdere å spørre de lokale myndighetene om de har noen form for hjelp, som gratis terapeuter, for folk med lav inntekt som lider av panikkanfall. Regjeringen vil at du skal finne en god jobb og betale dem mer skatt, så ofte de vil hjelpe deg å finne noen å snakke med. Hvis du føler et panikkanfall kommer på, være opptatt. Finn noe annet å okkupere hjernen din som et ork eller en hobby, og fortsett til du glemmer at du hadde