Er du for tiden takle unødig angst og stress fører til stress angrep? Vil du ofte ender opp med å la din atmosfære lede dine ideer og følelser rett inn i en kaotisk spin? Tillat rådene du lese her vise deg i å kontrollere dine engstelige følelser og produsere en langt mer positiv spinn for dagen.
En hund er definitivt en fantastisk metode for å roe deg selv og hjelp til å forebygge stress angrep. Du er i stand til å smelte bort adrenalin hvis du tar dem for noen tur eller spille hente, og du vil snakke med dem og vet de vil aldri si noe frekt tilbake.
De er også en strålende måte å få en klem når du virkelig trenger en!
Ved hjelp av taktikk for å trekke oppmerksomheten bort fra deg selv gjennom en angst angrep vil hjelpe deg å roe lavere raskere. Prøv å telle baklengs fra 100 så raskt som mulig. Fokus på en intrikat matematisk problem. Slå på radiostasjoner, og synge med på noen sang du vet. Fokusere på å spise et eple. Utfør et kryssord. Noe som krever fokus og opplagt tenkning vil hjelpe til du tar sinnet fra nervøsitet og trakt det inn i en oppgave som kan hjelpe deg å slappe av.
Tar opp sinnet er grei fordi sinnet er bare i stand til å fokusere på mellom fem og ni ting til enhver tid. Begynn med å konsentrere seg om å bestemme pusten din, etter den tid det miljøet som flyter ut og inn, så følelsen inni halsen din mens du puster. Hold legge sensasjoner eller positive ideer til sinnet er virkelig fylt med positiv aktivitet som du bare ikke kan tenke på noen bekymringer overhodet!
Ha alltid belønning for å komme seg fra en angst angrep! Vurdere alle de teknikker som du bare brukt og hvor effektive disse var, og hvor du vil ansette dem igjen hvis du må - men du virkelig trenger ikke å fordi du sannsynligvis vil streve med å holde sunt mellomtiden
Stopp negativ dialog.
Negative dialog er blant de tingene som induserer en angst angrep. En primær årsak stress fortsetter er hvordan du snakker med deg selv. I stedet for å konsentrere seg om frykt, lære å snakke deg selv for mye å være redd. Fortell deg selv at du er ansvarlig og vil ikke tillate at angst angrep fortære deg. Snakk med deg selv inne i en avslappende, beroligende måte, og ikke glem at stress vil passere.
Hjelp minne deg selv gjennom en angst angrep at det er ingen problem med deg, sentralnervesystemet er bare følsom og reagerer med en slags stimulans.
Dette er virkelig midlertidig og det vil passere, som du vil overleve det og fortsatt h