Får en angst angrep kan være ganske overveldende som er viktig at du kontrollerer problemet så raskt som mulig. Du må ta deg tid til å bestemme en avspenningsteknikk som er effektiv for deg personlig. Mange folk ta hensyn til beroligende musikk mens noen grunn til å vurdere noe bortsett fra disse til å stoppe deres angst angrep.
Er du i stand til å kontrollere elementene du er engstelig om? Hvis du er i stand til, så gå videre og få det gjort! Hvis du ikke kan, imidlertid, så hvorfor være bekymret om det overhodet? Stress angrep er vanligvis utløst av faktorer du ikke kan kontrollere, så innser du kan ikke kontrollere dem som er ok er en strålende måte å stoppe angst hvis dette begynner.
Fokus på navlen din gjennom en angst angrep. Sitte eller ligge lavere og vurdere navlen, midt på kroppen. Navlen føler ingen spenning eller ubehag som er din forbindelse til folk du liker.
Lag en sølv ledningen som går fra dette mot personen du liker mye mer enn andre folk etter som trekker styrke og effektivitet med ledningen til kroppen din.
Få i gang! Det optimale tidspunktet for å trene hele er en angst angrep som du har nok av adrenalin i kroppen din, og det må tas opp i kroppen. Ta en spasertur eller joggetur, begynner bassenget, utføre noe arbeid i hele huset, eller slå på motion-realisere gaming system og spille!
Sannsynligvis de viktigste trinnene du kan ta når du får en angst angrep ville være å ta dype pust.
Mange anledninger, når man sliter med angst angrep, de hyperventilere som igjen fører dem ikke får det oksygenet de trenger. Bare puste dypt, holder det i 3 sekunder og puster.
Når du er innenfor tak av angst angrep gradvis endre hjelpe andre eller sørge for at de føler seg lykkelig. Gi en kompliment, eller hjelpe noen ut, og også den resulterende varm og god følelse du får vil bidra til å slappe kroppen og frigjøre inneholde angst angrep er iført deg.
En teknikk jeg har hørt er effektivt når du føler en angst angrep ville være å bokstavelig talt føre til tegn og symptomer verre når du innser at du får dem. Rist begge hendene hvis de skjelver, riste kroppen hvis du har jitters, og skrike ut hvis du mener at det er nødvendig å. På dette punktet du styre de følelsene du får og kan ha muligheten til å også målrette produktet og roe tegn og symptomer lavere.
For å trekke oppmerksomheten bort fra deg selv i panikk f