I ditt tilfelle legen forskriver antidepressiva for å håndtere din depresjon, ta medisiner som anbefalt. Ikke ta mer eller under hva din lege informerer du definitivt ta, og ikke slutte å ta medisinen uten å snakke med legen din, da dette ofte er skadelig.
Ofte er det viktig å gradvis avvenne pasienter fra anti-depressiva hindrer dem plutselig kan ha negative effekter.
øke nivåene av maten du spiser som hjelper kroppen produsere serotonin, for eksempel sjømat. Serotonin er virkelig en nevrokjemiske som kroppen bruker for å forbedre kroppen. Mange medisiner handle for å øke mengden av serotonin i hjernen din, men du kan lage denne effekten naturlig ved å endre din diett plan.
Depresjon fortsetter å være assosiert med dårlig søvn. Du kunne ha dårlig søvn ikke bare ved å sove nok, men ved å sove for mye.
Snakker sammen med din lege om hvordan du kan regulere søvnen din og få tilbake til et mønster kan være ganske fordelaktig for din mentale og senere, din helse.
Spis en sunn diett plan. Mange ganger noen som er deprimert mitt forsøk på å dekke enkeltpersoner følelser med overspising, overstadig forbruker, samt frata seg. Dekket opp følelser er blant de største legge faktorer i depresjon. Hvis du finner deg selv å ta tak i pose med snacks eller vinflaske, hjelpe minne deg selv at du gjør følelser verre.
I tillegg til å tvinge deg til å takle følelsene dine i stedet for å dekke dem, opprettholde en sunn spising rutine vil få en mager kroppen sammen med humøret.
Når du prøver å forbedre din depresjon tegn og symptomer, husk at det er en lang vei. Mange tror at depresjon kan bli helbredet umiddelbart, og få skuffet når deres tegn og symptomer ikke forsvinner umiddelbart. Holde hodet klart og bli stolt når hver symptom gradvis forsvinner.
Delta i noen online depresjon byer og fora.
Ved å trekke opp med andre som også sliter med depresjon, kan du avdekke nyere og mer effektive mestringsmetoder eller behandlinger som kan tilfredsstille dine behov. Du kan også begynne å bruke disse fora for å snakke om en rekke av dine problemer med andre, og på den måten kan du få en annen konserveringsmiddel i din eksistens.
Skulle du lider av depresjon, er det avgjørende at du ho