Det er ikke mindre enn dyp hvor litt av den rette morgenrutine gjør så mye i å øke effektiviteten og produktiviteten for resten av dagen. Tross alt er det bare i morgen når vi våkner opp til en klar skifer, til en omstart punkt, til et øyeblikk full av muligheter.
Så for mye av daglig produktivitet har noe å gjøre med riktig tenkemåte, og anskaffe rett tenkemåte krever at du har en sterk start på dagen. Mens du sjekker e-post og tøffer ned et stort krus kaffe kan være den mest populære morgenrutine spesielt blant fagfolk, er det ikke nødvendigvis den mest effektive.
Alt for ofte, dette gjør at du føler at du er bak pistolen hele dagen. I stedet for å hoppe ut av sengen og kjører inn på arbeidsplassen, her er en sunnere og mer dynamisk morgen rutine som skal hjelpe deg å komme inn i sonen -
Ikke fungerer i kveld inkluderer: ikke sjekker e-posten din, ikke sjekke deg nettsted statistikk, og ikke binde seg til noen arbeidsrelatert aktivitet, uansett hvor liten Gi deg selv den anbefalte to timers-vinduet slapper tankene dine. og forbedrer kvaliteten på søvnen din. Kroppen din som stort sett er X% vann er ganske mye dehydrert etter en 8-timers søvn, som er nøyaktig hvorfor du må drikke opp først i morgen. Eksperter sier at det magiske tallet for tidlig morgen hydrering er 16 unser. Tyske forskere har funnet ut at å drikke dette beløpet bidrar til å øke metabolismen med 24% i 90 minutter. Lignende effekter er ikke observerbar i mindre mengder. Ikke bare hjelper det å holde deg i form, trene hovedsak vekker hele kroppen opp. Det praktisk talt hoppe starter din evne til å fokusere så at når du kommer til å jobbe, energinivået er allerede på et optimalt nivå. "Fysisk trening stimulerer utviklingen av nye mitokondrier innen cellene, noe som betyr at (1)
Den rareste drømmen jeg noen gang har hatt