Stress er en vanlig daglig kamp for millioner av mennesker verden rundt. Disse spenningene stammer fra mange ting, blant annet arbeid, økonomi, ta vare på huset, bekymre seg venner og familie, og prøver bare å holde liv sammen slik vi kjenner det. Mange mennesker som lider av stress streber etter å finne lindring, men bommer på prøver alt mulig.
Jada, legebesøk og enkelte medisiner kan hjelpe, men en form for stress lettelse kommer fra trening.
Denne typen stress er kjent for lindrende kropp og sinn, og arbeider under i lindrende de daglige bekymringer vi som mennesker tåle.
typer trening Brukte for Stress Relief
Yoga er trolig en av de mest populære formene for trening når det gjelder å lindre stress, og det er fordi de metodene for yoga er godt kjent for å berolige sinnet ved å fokusere all energi på å slappe av og komme til fred med dine omgivelser. Hvis dette kan oppnås, en følelse av fred ofte henger i timevis etter yoga trening.
Aerobic er også en annen populær form for trening stress, som den fartsfylte øvelsen bidrar til å frigjøre endorfiner i kroppen som resulterer i lykke og sikkerhet. Bli kvitt pent opp energi ved å gjøre aerobic er noe som vil frigjøre stress i seg selv.
Trenings tips for Stress Relief
Hvis du velger yoga som en stress lettelse øvelse, men har ikke tid eller utholdenhet til å utføre en hel yoga-økt, er det et par trekk du kan gjøre på en daglig basis for å holde stress i sjakk. Den første er en rekke pusteøvelser, utført samtidig legge flatt på ryggen.
I posisjon, sørg for at armene er flatt mot kroppen og hodet er vendt rett opp. Lukk øynene og puste. Ved hjelp av nesen, pust inn mens du teller til 5. Bruk munnen, pust ut mens du teller til 5. Fortsett denne syklusen for 20 sett, alt mens clearing alt, men telling og puste fra hodet.
Den andre yoga trening for stress relief er en litt mer aktiv, men det kan gjøres før eller etter pusteøvelse. Først vil du ønsker å plassere deg på hendene og knærne med hodet vendt rett ned. Deretter vil du bruke din høyre fot, løft den og ta med kneet i mot ansiktet under deg.
Selv om du tar med din kneet inn, puste ut sakte. Deretter strekker beinet ut igjen bak deg, mens du puster inn sakte. Når beinet er i luften og strukket bak deg, hold den mens du teller til tre, sammen med pusten, og gjenta 10 ganger for hvert ben.
Disse korte yoga øvelser for stress relief kan hjelpe slå en nytt blad for deg