Er det din helse? Kanskje det er helsen til dine kjære? Eller var det, sjefen din bestemte jobben din skulle røykfritt?
What ever grunnene gjøre lekser. Planlegging fremover for din første røykfri dag er avgjørende for din success.Here er noen tips du kan prøve hvis oppløsningen var å slutte
Sett en dato.
< li> Den beste måten å lykkes i noe, er å sette en dato. Mål holde oss fokusert og bestemt. Det gir deg også tid til å få en handlingsplan
Velg røykesluttprogram.
Din tilstand, fellesskapet eller American Cancer Society kan tilby røykesluttprogrammer. Sjekk dem ut og la deres kunnskap og støtte hjelp you.According American Cancer Society, "Symptomer starter vanligvis i løpet av få timer etter siste sigarett og topp ca 2 til 3 dager senere når de fleste av nikotin og dets biprodukter ut av kroppen. Abstinenssymptomer kan vare i noen dager til opptil flere uker. De vil bli bedre hver dag at du holder deg røykfri. "Du kan få en liste over symptomer på deres hjemmeside. Være forberedt på hva du kan forvente.
Jeg har gitt link i ressurs-delen
Forbered cravings.
Som enhver vane trangen til å ha vil hit. Siden du har satt datoen har en handlingsplan for å bekjempe disse cravings. Hva er årsaken til din sigarett vane? Er det stress, kjedsomhet, brygge press osv ... Og du røyker da gjør de fleste sigaretter? Besvare disse spørsmålene vil hjelpe deg å sette en handlingsplan for å stoppe disse cravings. Hvis det er med din første kopp kaffe om morgenen, kan det hende du må endre din morgen rutine. Hvis det er i pauserommet på jobben, gå utenfor for en pust av frisk luft.
Endre opp hva du gjør når du vil ha den røyken. Noen mennesker opplever at du holder en kunstig sigarett hjelper, tygge sukkerfri tyggegummi eller nikotintyggegummi fungerer for andre. Noen vil kanskje bruke et enkelt stykke hardt candy.Be forberedt, har litt av hvert for hånden slik at du nå for at i stedet for sigaretten
Support Group.
< .no>
Ha uten røyking venner og familie være din støtte system. Hvis vennene dine røyker spør dem på forhånd for å avholde seg fra å røyke rundt deg
Starte Day.
Dagen har kommet for å være røyk gratis.
På denne dagen, fjerne deg helt fra sigaretter og sin vane. Ingen askebegere, delvis pakker sigaretter eller lighter /fyrstikker. Har eteriske oljer rundt som undertrykke trangen til å røyke (Sandalwood, Orange, Kamille, Eucalyp
