Nyttige fakta om panikkanfall
Hvis du er en lidende av panikkanfall, så er du sannsynligvis ute etter litt hjelp på hvordan å behandle eller bli kvitt stress, og dermed stoppe angrepene. Du er på hell! Oppført i denne artikkelen er noen råd som kan hjelpe deg å starte behandling av panikkanfall.
Hvis du føler panikk og merker du puster fort, prøv deretter å puste sakte og rolig inn i en papirpose. Det kan føles som om du er ute av pusten når du fikk panikk, men hvis du øker respirasjon, kan du ta i for mye oksygen. Som kan gjøre at du føler lys- ledes.
Det kan være lurt å se på hypnoterapi hvis du lider av hyppige panikkanfall. Blir hypnotisert hjelper å trene hjernen din til å roe ned og slappe av. Når hjernen din er avslappet, er sjansene for at du har panikkanfall sterkt redusert. Noen forsikringer i disse dager selv dekke hypnoterapi hvis det er for en medisinsk grunn.
For å hjelpe deg å komme gjennom et panikkanfall er det viktig å jobbe med pusteteknikk. Ta tak i en papirpose eller cup hendene og deretter puste sakte inn og ut mens dekker munnen.
Dette vil hjelpe deg å slappe av og din panikkanfall bør passere og ender svært raskt.
Vurdere å gå for en søvn test hvis du har panikkanfall. Ofte søvnapné kan føre til fryktelige søvn, og i noen tilfeller fører til ventrikulære (hjertebank av en slags) og store generalisert angst problemer. En CPAP-maskin med riktige innstillinger kan hjelpe deg å føle deg bra igjen!
Finn en rådgiver som spesialiserer seg i angst og panikk lidelser for å hjelpe deg med å håndtere stress og lære å takle angrep.
Å snakke med en profesjonell kan hjelpe deg å forstå de underliggende årsakene til din panikklidelse, og kan gi deg et nøytralt uttak for å løse stressende problemer som bidrar til panikkanfall.
Minn deg selv under et panikkanfall at det er ingenting galt med deg, er nervesystemet bare følsom og reagerer på noen form for stimulans. Dette er bare midlertidig, og det vil passere, og at du vil overleve det, og har absolutt ingen gjenværende problemer fra hvordan det påvirker kroppen din.
Har du stress ut over det faktum du stresse ut? Mitt største problem var at jeg ville ha en frykt og deretter begynne galne fordi jeg var irrasjonell og min frykt var dum og derfor var jeg irrasjonell og dum. I stedet, innså jeg at angst er en naturlig reaksjon og sunt, så jeg skal være glad for mitt sinn prøver å hjelpe, og la det passere.
Hvis du op