Hvis du er en lidende av panikkanfall, så er du sannsynligvis ute etter litt hjelp på hvordan å behandle eller bli kvitt stress, og dermed stoppe angrepene. Du er på hell! Oppført i denne artikkelen er noen råd som kan hjelpe deg å starte behandling av panikkanfall. Hvis du er utsatt for panikkanfall, er det viktig at du kjenner en rekke taktikker som du kan bruke til å hjelpe ditt sinn slappe av. En måte du kan gjøre dette på er å forvirre hjernen din. Prøv å hoppe rundt og klapper deg forsiktig. Dette høres kanskje off-the-wall, men det virkelig hjelpe deg å slappe av.
Å stoppe påtrengende tanker som kan provosere eller forlenge et panikkanfall, kan du prøve å trene visualisering. Forestill deg flytende unna de panikk følelser, eller bilde av panikk følelse forlater kroppen. Siden du bare kan fokusere på én ting av gangen, kan du bruke dette trikset for å stoppe bolig på negative følelser eller tanker som du har under et angrep. Vet du hvor sikre folk holde trygg? De bare tror på alt som de står. Panikkanfall plage folk som ikke føler seg trygg på hva de sier eller gjør. Derfor er det opp til deg å virkelig tro på livet ditt.
Aldri påtaleunnlatelse, og du vil finne angst er oppstartet til fortauskanten! Prøv sniffing lavendel neste gang du føler et panikkanfall starter. Prøv en lavendel håndkrem, eller plassere noen dråper eterisk olje på et lommetørkle som du kan lukte. Lavendel har lenge vært brukt til å fremme avslapning og trøstende lukt kan hjelpe deg å roe ned raskere under et angrep. Unngå koffein er svært nyttig for de som ønsker å få panikkanfall ut av livet. Koffein er et stimulerende og det fører til at kroppen til å være konstant på kanten.
Det er når kroppen din er på kant som panikkanfall er mer sannsynlig å skje. Prøv å drikke koffeinfri versjoner av din favoritt drikke. Vurdere å plukke opp, "Du kan helbrede ditt liv", av Louise Hay og finne ut hva symptomene på panikkanfall forteller deg. Boken beskriver hver symptom og hvordan hjernen kan få den til å vise deg at det er noe som skjer i livet ditt, som det faktum at du ikke klarer å diskutere dine følelser åpenlyst. Hvis du opplever et panikkanfall, stoppe og sjekke inn på pusten din. Grunne pust fører til en forhøyet puls og oksygenmangel.
Dette vil gjøre din panikkanfall føler seg verre. I stedet fokuserer på å ta dype og lange åndedrag. Gjennom nesen er best. Få det oksygen til kroppen din og panikkanfall bare kan fort passere. Å distrahere deg fra panikk følelser som oppstår un