Den viktigste årsaken til stresset bygge opp er fordi vi bære over gårsdagens bekymringer til i dag. Du ender opp med å ha høyt stressnivå når du samler stress. Det du må gjøre er å legge bak seg alle bekymringer fra de foregående dagene og helt fokusere på i dag. Følgende er 3 tips som vil hjelpe deg å redusere stress: 1) Du må bestemme at du vil slippe tanken om bekymringene som du måtte gårsdagen. Prøv å tenke på dette øyeblikket, og hvordan du kan leve det. Sakte ta i et dypt åndedrag og slipp hver bekymring sakte.
Når du begynner å gjøre dette du ville føle hver bekymring, ethvert problem og hver uløst øyeblikk sakte oppløsning unna. Du kan alltid håndtere dem senere hvis du ønsker eller har behov for. Gå til et fredelig sted i tankene dine, gå dypt inne et sted hvor du føler at du er i fred og ta glede i følelsen av å være en. Bruk denne tiden til å roe deg selv og bli kvitt alle dine bekymringer og anger. 2) Den neste tingen du trenger å gjøre er å tenke på en enkel oppgave som å ta en spasertur i parken, raking bladene og gjøre at en enkel ting.
Ditt sinn ville være i fred hele denne tiden, og du vil være i din egen spesiell plass. Prøv å gjøre dette hver dag, og du vil se at du kan oppnå mye mer. Når du tror at du er stresset, gå tilbake til et stille, rolig sted og starte helt på. Dette vil hjelpe deg til å finne indre ro. 3) Det aller beste for at du vil være i stand til å gjøre for din helse er å spise og drikke sunt og få riktig mengde hvile. Den viktigste årsaken til stress er ikke å spise og drikke riktig. Stress selv bygger når du ikke får tilstrekkelig antall timer søvn.
Du bør begrense mengden av sukker, salt og alkohol at du tar i kostholdet ditt. Du bør drikke mye vann som er rent og rent. Dette vil bidra til å ernære alle vitale organer. Du må ta tid og puste ordentlig. Ta dype åndedrag vil hjelpe til å sende ren oksygen inn i kroppen din. En annen måte å redusere stress er ved å le. Latter er mat for sjelen. Du må ta deg tid til å gjøre ting som du er genuint interessert i. Når vi lever et balansert liv, og når vi er fornøyd, våre påkjenninger synes å blekne i sammenligning. På denne måten vil vi være bedre rustet til å takle vårt daglige liv.
Carmel Farnan har 11 års erfaring som psykoterapeut og kostholdsekspert i klinisk praksis. Hun har hjulpet tusenvis av mennesker å oppnå sine mål. Hun er en av de få personer som er opplært i løsningsfokusert terapi som betyr raske og varige resultater for kundene. Siden 2001 har hun vært