Strategier for å hjelpe deg i å lindre angst symptomer
Angst plager mange mennesker i vårt samfunn i dag. Hvis du lider av angst når du prøver å gå om dagen så har du kommet til rett sted. Sjekk ut denne artikkelen og informasjonen på innsiden av det, er du sikker på å lære noe som kan hjelpe deg med å beseire den angst som holder deg tilbake i livet.
Noen ganger, sosial angst kan tvinge deg til treghet. Du ønsker ikke å gjøre noe galt og bli svartelistet fra den gruppen du ønsker å være en del av.
Hvis du føler deg engstelig om å bli med i en gruppe eller nærmer seg noen nye mennesker, gjør din forskning. Observere dem før han begynte dem. Les opp på klubben. Være så forberedt som du kan og så gå for det!
Hvis du ønsker å lære å kontrollere din angst, må du ha evnen til å kontrollere dine tanker. Ikke å ha kontroll over noen av dine tanker, bare gjør din angst enda verre. Å ha dårlige tanker kan føre til et panikkanfall veldig fort. Hvis du starter opplever ut-av-kontroll tanker, umiddelbart slutte hva du gjør og ta kontroll.
Lytt til musikk.
Imidlertid vil ikke bare noe musikk gjør. Neste gang du føler humøret ditt stiger, kaste på din favoritt-CD eller en spilleliste. Enten du liker den beroligende lyden av et klassisk orkester, eller rocke til 80 hår metall, vil du føle angst smelter bort med hver sang du vet utenat. Før du vet ordet av det, er angst redusert, om ikke borte, og humøret vil bli styrket og fornyet.
For å hjelpe deg å sikre angst er ikke å ta kontroll over livet ditt, snakke med legen din om medisiner du kan ta å gjenopprette potensielle kjemiske balansen.
Medisiner er ofte foreskrevet for folk som arbeider med angstlidelser og resultatene har vist seg å være svært effektiv i de fleste tilfeller.
Hvis du lider av angst, prøv å slutte å røyke, så snart som mulig. Røyking reduserer funksjonaliteten til mange ulike organer i kroppen din, setter deg i en posisjon der du kan bli mer stresset enn vanlig. Røykeslutt kan oppdatere din kropp og øke din generelle syn på livet.
Hvis du har problemer på jobb eller skole, så snakk med din overordnede eller lærer.
La dem vite hva som skjer, og at du gjør det beste du kan, selv om angst kan påvirke produktiviteten. Jo mer du åpner opp til folk jo mindre engstelig du føler generelt, spesielt på jobb eller skole.
Unngå lener seg på narkotika eller alkohol for å behandle angst, da dette bare vil føre til andre problemer. Angst bø