Depresjon er kroppens måte å fortelle deg at det er å bli overveldet og trenger hjelp.
Hvis du føler alvorlig deprimert, er det viktig å erkjenne at dette er en reell sykdom. Forstå din sykdom er det første skrittet til å søke behandling og får den hjelpen du trenger. Hvis du bare håpe at sykdommen vil gå bort og vente på resultater som ikke kommer, vil du aldri komme fra din deprimert tilstand.
Hvis du føler deg deprimert, er det ingen bedre måte å bekjempe disse tankene enn å danse. Dette vil få kroppen i bevegelse og få blodet strømmer gjennom kroppen og til hjernen.
Selv når deprimert øvelsen er ikke tiltalende, stå opp og tvinge deg selv til å danse. Spille glad oppløftende musikk og strekke de muskler og flytte. Din kropp, sjel og sinn vil bli lykkeligere for det.
Unn deg selv med medfølelse. Har du noen gang sett noen kjefte på seg selv når de gjør en feil? Noen gang kastet en golfkølle etter en dårlig sving? Å være så hard mot deg selv kan presse deg dypere ned i depresjonen spiral. Unn deg selv med kjærlighet og medfølelse, som du ville behandle en venn eller et lite barn.
Minn deg selv på at alle gjør feil, og at vi alle lære mer av våre feil enn våre suksesser.
Styr dine tanker. For mange mennesker, ikke bare deprimert, sine negative tanker kjøre frodig i deres sinn. Legg merke til en negativ tanke og erstatte den med en positiv tanke i stedet. Litt etter litt, vil du begynne å legge merke til du har mer positive tanker og føle seg litt bedre om livet ditt.
Stopp givende dårlig oppførsel. Mange ganger noen som er deprimert vil velte seg i selvmedlidenhet, slik at andre kan kjæle dem og ta vare på sine ansvarsområder.
Andre misbruker narkotika, alkohol, sex, og mat som en måte å føle seg bedre midlertidig. Alle disse atferd ikke hjelpe depresjon i noen annet enn en midlertidig fiks måte. Ta bort belønningen og deprimert person kan fokusere på roten av depresjon.
Du kan bruke de ovennev
hvordan de skal overleve en økonomisk /miljø /familiekrise D…