Tips om hvordan å minske din angst
Omtrent alle forstår hvor alvorlig problemene angst kan føre til i noens liv. Den mest effektive måten å håndtere symptomer på angst er å utvikle en fullstendig forståelse av sine grunnleggende årsakene, samt potensielt effektive behandlingsmetoder. Les tipsene i denne artikkelen, for å formulere din egen strategi for håndtering av angst i det daglige liv.
Hold deg så opptatt som mulig til enhver tid. Når du har nedetid, vil det være lettere for hjernen din til å fokusere på negative ting, og vil derfor drivstoff angst.
Start dagen ut ved å rense huset, arbeider i hagen, lese en bok eller gjøre noen annen aktivitet som du liker.
Ikke bekymre deg alene. Når bekymringsfulle tanker går ukontrollert, kan de enkelt spiral inn forferdelige dommedagsscenarier unødvendig. Ring en venn eller støttende kjær, og kjøre din frykt forbi dem. De kan sikkert gi deg noen forsikring og perspektiv på hva som plager deg, holde frykten under kontroll.
Pass på at du ikke hoppe over måltider, fordi det kan føre deg ut på en sti mot følelser av angst. Når du ikke spiser riktig det kaster blodsukkeret ut av klask.
Dette kan føre til følelser av panikk i enkelte situasjoner. Pass på at du spiser regelmessig.
Du må kanskje se en lege fordi angst kan være for mye å håndtere på egen hånd. Det kan være lurt å vurdere å søke hjelp fra en profesjonell. Hvis mulig, gå til en lege som er allerede er kjent med din medisinske historie. Han eller hun vil være bedre rustet til å gi deg råd om hva du skal gjøre videre.
Unngå hyperventilering. Hvis du begynner å puste tungt på grunn av angst, på kort tid kan det bli til ekstrem hyperventilering.
Når dette skjer kan du finne deg selv på randen av et panikkanfall. Det er viktig å puste riktig, ved å inhalere sakte gjennom neseborene, og pust ut gjennom munnen. Gjør dette så mange ganger som er nødvendig for å få pusten tilbake til det normale.
Få kontroll over dine tanker, og du vil finne at din angst problemer vil påvirke deg mindre. Jo mer at hjernen din er fylt med negative tanker, jo flere angstanfall du vil oppleve. Når du finner en måte å håndtere dine tanker, vil du finne angst problemer er redusert, så vel.
Snakk med en terapeut som kan hjelpe deg å sortere ut dine triggere. Enten på jobb eller hjemme, mange angst lider har visse hot knapper. Når disse blir trykket, flommer angst i lett og stopper sammenhengende handling. Terapi