nyttige råd om depresjon for deg og din kjære Depresjon er en svært alvorlig sykdom som kan gjøre fungering synes umulig. Det kan svekke alle aspekter av livet ditt, og gjøre enkle ting som å komme ut av sengen og spise synes svært vanskelig å gjøre. Denne artikkelen vil gi deg enkle tips for å håndtere depresjon som du kan bruke til å hjelpe deg selv eller andre. Utvikle en liste over aktiviteter eller elementer som forbedrer humøret og bruke dem til å forbedre din mentale tilstand. Hvis du liker å lese en bok, må du ta litt tid hver dag til å lese.
Hvis du liker naturen, tilbringe lunsjpause i en park eller vandre rundt. Hensikten er å ha et arsenal av aktiviteter eller handlinger du kan bruke til å refokusere deg selv på ting du liker. Spis mat som vil gjøre at du føler positivt om deg selv. Spise livløs og fet hurtigmat vil gjøre at du ikke bare ser dårlig, men føler seg dårlig også. Tror ikke at maten du spiser har ingenting å gjøre med måten du føler og hvorfor du er deprimert. Selv om du begjærer sukker eller fett, slike matvarer bare føre til at du føler deg verre.
Et godt tips som kan hjelpe deg med å komme ut av depresjon er å ikke merke deg selv som en som er deprimert. Hvis du alltid fortelle deg selv at du er i en depresjon, vil du mest sannsynlig bli deprimert. Hvordan kan du forvente å få bedre hvis du alltid se deg selv som så deprimert? Hvis du lider av ferie depresjon, enten på grunn av tap eller fordi familien bor langt unna, kan du vurdere å kaste en fest for andre venner i samme situasjon.
Sjansen er ganske bra at du har en nabo eller kollega som også mangler i nærheten familie med hvem de kan feire, og du vil alle føle seg bedre for å komme sammen i stedet for å sitte alene. Når det gjelder å håndtere din depresjon, ikke glem de tingene som du brukte til å nyte gjør. Dette er viktig fordi noen ganger nøkkelen ligger i å holde deg aktiv med ting som du har gjort gjennom hele livet. Husk at du kan faktisk trenger å presse deg selv eller har noen andre presse deg til å gjøre disse aktivitetene. Hva du spiser kan påvirke ditt humør.
Studier har vist at å spise mat som er pakket med omega-3 fettsyrer, som for eksempel EPA og DHA kan øke en persons humør. Matvarer som er rike med disse omega-3 fettsyrer inkluderer sardiner, laks, ansjos, makrell og sild. Ved å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, kan du påvirke hvordan du føler deg. Når kjemper depresjon, er det viktig å holde stress i sjakk. Stress vil ikke bare forlenge depr