10 trinn til en bedre Brain

til siste del av det tjuende århundre, de fleste leger mente at hjernen var fikset. Hva du fikk er det du hadde, og du vil sakte miste det du har som du vokser older.The gode nyheten er at de tok feil. Den enda bedre nyheten er at dette lille heftet kan vise deg hva du skal gjøre for å holde deg på din mentale beste.

Det gamle ordtaket, "Bruk det eller mist det" er sant om hjernen.

Hvis du tar godt vare på hjernen din, vil den holde seg ung. Hvis du ikke trener hjernen din, vil hjernen langsomt svekkes.

Kognitiv svikt er ikke uunngåelig.

Alt du trenger å gjøre er å fysisk trening og mental trening.

Våre hjerner justere sine strukturer for å reflektere livserfaringer. Denne justeringen (som forskerne kaller " plastisitet

") gjør oss i stand til å lære- og Selge å endre hjernen vår ved å lære.

"Du kan lære gamle hunder nye triks Hotell og jo flere nye triks jo bedre for hjernen. "

Geoffrey Lefavi, Mind /Brain Forsker

" Hjernen din er i stand til endring, til det verre eller for bedre, i alle aldre. "Dr. Michael Merzenich, Neuroplastician

Trinn 1.

store endringer i måten du tenker

Å bli satt på dine veier er dårlig, opplever nye ting er bra. Hvis du gjør de samme tingene hver dag ikke utfordre hjernen din. Gjør noe nytt holder hjernen skarp.

Hvordan å utfordre hjernen din?

Registrer deg for en voksenopplæringskurs (s). Lær et fremmed språk, lære å spille et instrument, eller til himmelen eller dykke.

Fottur gjennom skogen. Lær å identifisere alle de flora og fauna eller alle arter av fugler, ekorn, aper, løver og tigre og bjørner -.

oh my

Reis til eksotiske steder - hvor du ikke kjenner språket eller skikker. Alle de nye stimuli vil stimulere hjernen din og du vil lære noe om verden.

Lær å spille sjakk. Spill ofte og lære hvordan taktikk påvirke spille av spillet. Hvis du allerede spille sjakk, finne en annen konkurranse spill å spille.

Du kan bruke kunsten å holde hjernen skarp. Kunst terapi har blitt brukt på en stund, der pasienter med psykiske skader har blitt lært opp til å male. Dette bidrar til å stimulere ulike deler av hjernen, og dermed hjelpe dem (patenter) til å bruke mer av hjernen.

Du trenger ikke å lære å male eller forme. Tenkte å gjøre det kan hjelpe deg å holde skarp. Hvis ikke er interessert i å lage kunst; lære å sette pris på kunst.

Hvis det er en kunst museu