En annen mer spennende måte å forbedre hjernen din helse er ved å mate den. Ifølge forskere, er din tenkning og minnet sterkt påvirket av hva slags mat du spiser. Siden hjernen består hovedsakelig av fett, hva bedre måte å avgift det enn ved å spise mer fett? Når vi snakker om fett, vi henviser til sunt fett eller enumettet fett som du får fra olivenolje, avocado, rapsolje, og nøtter.
Hvis du ikke er klar over det, Omega-3 som er ansett som en hjerne mat er faktisk en form for flerumettet fett. Inkludere flere Omega-3 -RICH matvarer i kostholdet som tunfisk, sardiner, laks og makrell. Andre rike kilder til Omega-3 er mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, asparges og brokkoli. Alternativt kan du også forbedre ditt inntak av Omega-3 ved å ta kosttilskudd.
Bortsett fra enumettet fett, trenger hjernen din også protein for å fungere skikkelig. Protein som finnes i egg, fjærkre og fisk øker serotonin i hjernen.
Denne kjemiske bidrar til å øke følelsen av velvære av en person. Kort sagt, fungerer den som en "feel-good" kjemisk, akkurat som endorfin. Endorfin, på samme måte, er en kjemisk utgitt av hjernen under fysiske aktiviteter som trener. Det gjør regelmessig fysisk trening en utmerket måte å opprettholde helsen til hjernen også. Hver gang du ta en økt ved å utføre din favoritt trening rutine, er du faktisk fremme sirkulasjon av både blod og oksygen til hjernen.
Det er ingen tvil om at hjernen styrer det meste av kroppsfunksjoner.
Ved å holde den på topp stand hele tiden, kan du holde din generelle helse i sjakk også. Anmeldelser
Bytt tredemølle Belt