Bibelen forteller oss også at musikk kan berolige urolige følelser fordi da David spilte sin harpe, ville Saul føle seg bedre som den onde ånden skulle vike fra ham. (1 Samuel 16:23)
Derfor bruke minst 30 minutter notering til beroligende musikk hver dag. Du kan gjøre dette mens meditere på Skriften eller mens du går eller når du prøver å slappe av, slik at du kan sove.
Fysisk trening for håndtere depresjon
øvelser som du kan gjøre for å hjelpe deg i å håndtere depresjon inkluderer :
Hele kroppen strekning å varme opp
30 min gange på minimum THR
Hele kroppen strekning å kjøle ned
Selv -Psychotherapy for Takle Depresjon
Når du føler deg nedfor, bruke kognitiv restrukturering for å endre dine negative tanker, slik at du kan endre humøret.
Spør alltid disse 5 spørsmål å endre blå tanker til lysere seg:?
1. Hva situasjonen har utløst denne følelsen
2.
Hvilke tanker gjorde jeg har i løpet av den situasjonen
3. Hva rasjonelle bevis støtter de situasjons tanker?
4. Hva rasjonelle bevis støtter ikke disse tankene?
5. Hva er de balanserte tanker om denne situasjonen?
Social Therapy for Takle Depresjon
Få venner og etablere sosial støtte system fordi to mennesker er bedre enn én, fordi de har god lønn for sitt strev og hvis man faller ned, de andre vil løfte opp sin følgesvenn (Forkynneren 4: 9-10).
Derfor finne venner som selskapet du nyte og tilbringe tid med dem for å lette ensomhet av depresjon.
samtaleterapi for Takle Depresjon
Å snakke med en terapeut om en psykolog, sosionom eller kristen rådgiver kan hjelpe deg å forstå depresjon bedre og hjelpe deg med å håndtere det bedre ved å lære deg ulike mestringsevne. Derfor bestille en time hos en terapeut i dag.
Vitaminer for Takle Depresjon
Vitamin B1-mangel fører til tretthet, angst og depresjon. Studier har også vist at økende Vitamin B1 eller tiamin nivåer i kroppen kan føre til et bedre humør.
Derfor, hvis du ikke kan få nok tiamin fra kostholdet ditt, bør du vurdere å ta et kosttilskudd som inneholder tiamin, samt alle de andre B-kompleks vitaminer.
Writing Therapy for Takle Depresjon Anmeldelser
Uttrykke usensurerte følelser på papir siden skriver terapi har vist seg å lindre følelsesmessige smerten ved å hjelpe en person prosess og ekspress smerte.
Derfor tidspla