Selv en liten mengde trening hver dag kan bidra til å håndtere stress og sinne, redusere følelser av depresjon, bedre humør, lindre smerter i korsryggen, og øke energi. Trening er ofte foreskrevet som ekstrautstyr til behandling for depresjon og værsyke. Dessverre kan depresjon ta bort motivasjon, lyst og energi til å trene, og depressive tanker kan overbevise en person om at de ikke vil ha nytte av trening eller ikke er i stand til å utøve.
Dersom økt vekt har fulgt depresjon, følelse "for tjukk" eller "for uskikket" til å trene på et treningssenter eller å ta en tur er en vanlig reaksjon. Finansielle stressfaktorer kan overbevise en person om at de ikke har råd til en gym medlemskap eller treningsutstyr, og har ikke råd til å trene.
En ti minutters trening hjemme med en øvelse ball, med eller uten hånd vekter kunne være en del av løsningen. Det er en viktig del av enhver gjenvinning eller velværeprogram for å gjenkjenne hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv, og bare gjøre det, selv om du har å FAKE det å gjøre det.
Med andre ord, hvis du ikke føler for å trene, late som du gjør, eller ACT AS IF. Så, til slutt vil du.
Trenings baller er kjent av mange forskjellige navn for å inkludere stabilitet baller, pilates baller, sveitsisk ball, Pezzi ball, balanse ball, fødsel ball, yoga ball. Gymnastikkballer er store plastballer som opprinnelig ble brukt i fysioterapi og andre medisinske behandlinger. De blir nå brukt i atletisk trening
Trenings baller jobbe "kjernen" -. Mage- og ryggmuskulatur.
Kroppen må jobbe hardere med ball enn det ville gjort med gulvøvelser, fordi ballen krever bruk av flere muskler for å opprettholde stabilitet i respons til ustabilitet i ballen. Over tid brukt disse musklene til å opprettholde stabilitet styrke.
Når du velger en øvelse ball, velg det som passer din høyde. Vær sikker på at når du sitter på den, hofter og knær er nivå, og låret er parallelt med bakken. Hvis hoftene er høyere eller lavere enn knærne, ikke ballen passer ordentlig.
Nedenfor er en rekke lenker til andre knutepunkter og nettsteder knyttet til å utøve ball treningsøktene, og videoer som viser hvordan øvelsen ball kan brukes av alle ferdighetsnivåer fra nybegynner til avansert. Det er en link til Amazon butikken der en øvelse ball, håndvekter, videoer og relaterte elementer blir solgt. Medisin baller kan finnes også, selv om jeg valgte å ikke inkludere dem i denne hub.
For moderate til alvorlige depress