Hvis du er forberedt på å forbedre din eksistens, og du må begynne å håndtere stress angrep, så er dette tiden. Du har kanskje mange spørsmål om hvor du skal begynne og liste over positive handlinger, men ikke bli bekymret, kan denne korte artikkelen hjelpe. Du vil finne noen forslag her som vil hjelpe deg å begynne å håndtere stress angrep.
Hvis du kan, forsøke å gå en tur når du føler en angst angrep utvikling.
Dette gjør at du kan smelte bort overskuddet adrenalinet kroppen produserer når du stress, også det kan fjerne deg mot problemet som utløste angrepet til å begynne med.
Tenk bekymringsfulle ideer som går å bruke hjernen din gjennom en angst angrepet en av 1. vurdere grunnen til at du tror på den måten, enten det er rasjonelt, og hvor du er i stand til å løse problemet du står overfor. Mens du begynner å gjennomgå dine ideer vil du finne at de fleste forsvinner så vel som angrep vil avsluttet.
Når du føler en angst angrep utvikle, prøve å puste inn i en papirpose, eller en kopp begge hendene rundt munnen området mens du puster. Puste for fort kan virkelig føre deg til å konsumere en overdreven mengde oksygen, som legger til noen ør, panikk følelse.
Smertene i brystet området som kommer sammen med en angst angrep egentlig ikke vondt ditt hjerte overhodet, og også den sannsynlige årsaken til ubehag er egentlig de ytre musklene i brystet knuger.
Pusteteknikker vil hjelpe deg å slappe av enkeltpersoner muskler, stoppe hjerte hjertebank og gjenopprette ansvar for din kropp og sinn.
Når selvhjelp og mestringsmetoder er ikke nok, kan du ringe til din lege for å få hjelp i å kontrollere stress angrep. Du vil finne mange anti-angst medisiner som kan anbefales midlertidig eller langsiktig som kan hjelpe deg å forbli rolig og avslappet, selv om du står overfor krevende eller utløsende situasjoner.
Ville fugler leker best, som er sant om personer med angst problemer.
Forsøk på å holde seg til positive, positive personer som allerede er klar over hvordan de skal takle sine problemer og heller konsentrere seg om å være lykkelig, og du vil finne at du har mindre å bry seg med, så vel som stress angrep vil ende opp med mer uvanlig.
For å unngå angst angrep fra forverring, unngå å gjøre noe som kan forverre nervøsitet. For eksempel, mange mennesker ser ut til å tenke på at du kan få panikk fra en angst angrep som om det var hikke.
I virkeligheten, sette deg selv i en mye mer engstelig situasjonen