Gå ned i vekt den gammeldagse måten-diett og mosjon

Gå tilbake 500 år. Hva gjorde vi spise? Det meste vi endte opp med kjøtt og grønnsaker. Så i dag terminologi vi endte opp med protein Hotell og noen grønne grønnsaker

. Sukker og fett kilder var få og langt mellom.

Zoom frem til i dag. Nå hva spiser vi? Jada, kjøtt og grønnsaker er fortsatt vanlig, men dessverre de blir utkonkurrert av ting som trans-fettsyrer og sukker.

Det er vanskelig for kroppen å tilpasse seg raskt til en slik enorm endring i kostholdet vårt, så i stedet det fortsetter å gjøre det som ble bygget for; Den lagrer fett og sukker unna slik at når vi ikke får tilgang til disse forbindelsene så lett vi har tonnevis spart opp. Dessverre, kan vi alltid tilgang til fett og sukker lett, lettere enn selv sunn mat, slik at kroppen vår bare fortsetter å lagre den bort. Kanskje en dag utviklingen vil løse dette problemet, og kroppene våre vil lære at fett og sukker er i overflod, og vi kan bare skille ut det meste av det. Den dagen er ennå ikke kommet.

Så hva betyr dette for oss? Det betyr at kroppen vår mener det gjør oss en tjeneste ved å gjøre oss fete. Det tror at en dag er vi kommer til å trenge all denne energien når vi ikke kan få mat i en måned. Det er spesifikke molekyler i kroppen som stimulerer reopptak av fettsyrer fra blodet hvis de ikke blir brukt til energi, så vi ikke kaste bort noe. Kroppen er en velsmurt maskin for å gjøre oss fete

Nå her er trikset.; spise som du levde for 500 år siden. Bygg din diett rundt proteiner og grønnsaker.

Karbohydrater har et dårlig rykte, og folk uvitende unngå dem, tenker de vil gå ned i vekt. Vel du vil ned i vekt, men det er ikke nødvendig. Det handler om moderasjon

La meg gi deg et eksempel diett som vil tillate deg å kaste pounds, men holde seg full og fornøyd

Frokost:.. 1. skål med frokostblanding (cheerios, cornflakes, .. etc.), eple, appelsin juice

2. Havregryn med brunt sukker, frukt, appelsinjuice

Brunch: Protein shake (10-30 gram avhengig øvelse nivå).

Husk kroppen kan absorbere bare en begrenset mengde protein, så tar 100 gram shakes er bare en sløsing med penger

Lunsj:. Her er trikset. Hvis mulig, få stort måltid til lunsj i stedet for middag.

1. 2 bakt fiskefiletene, spinat med feta dressing, gulrøtter med dip, egg med ketchup.

2. Du kan enkelt erstatte fisken med kylling hvis du ikke er en fan av fisk. Også, bland noen svinekjøtt eller andre rødt kjøtt i det fra tid til annen for