Tilbake når denne spesielle fysiologi ble valgt fordi det hjalp mennesker overleve, stress kjemi var nødvendig inne i kroppen for å hjelpe den kjempe for sitt liv, kjøre for sitt liv, eller fryse i håp om å opprettholde sitt liv. De fleste av de gamle stressituasjoner varte bare noen få minutter, og hvis det lykkes i overlevelse aktivitet, mennesker uthvilt for en stund før stress fysiologi gikk bort. Hvis dette ikke lykkes, så var det ingen grunn til bekymring om stressmestring. Ifølge John Gottman, Ph.D.
i sin Art and Science of Love verksted, menn trenger ca 20 minutter for å fjerne stress hormoner og signalstoffer, og Gottman anbefaler at en viktig del av denne prosessen er å betale oppmerksomhet til det han kaller 'berettiget offerets tanker. Victim tanker holde stresset fysiologi går, og en viktig del av enhver avslapning prosessen er å endre tenkning for å endre følelsen. Men vi i USA har gått på onde stressrespons litt, holde det gående inne i kroppen vår for å øke produktivitet og inntekt, som er en vellykket strategi for bare litt.
Faktisk husker jeg leste om Barry Sterman forskning med de virkelige Navy Top Gun piloter som indikerte at pilotene som var mest vellykket på at trening var pilotene som flyttet inn i beta hjernebølger knyttet fokusert ekstern oppmerksomhet i alpha hjerne bølger forbundet med avslappet ytre fokus og tilbake igjen lett og raskt. Med andre ord, de pilotene som var mest vellykket i denne seriøs trening var de som regelmessig avslappet for korte perioder av gangen i midten av deres svært stressende trening.
Hjernebølger sykkel raskt, i sykluser per sekund, så selvhjelp stress management bør innebære en praksis som lærer oss å håndtere innsiden av kroppen din i raske serieopptak. Med andre ord, mens telefonen ringer, og jeg skriver på tastaturet mitt, og mine barn ønsker å spise, og katten trenger å bli matet, og ser for meg for det, kan jeg generere en avslappet fysiologi med en dyp pust, en rask visualisering av et fjell eng med stream, og en lek, og endre min fysiologi fra stresshormoner til DHEA, anti-aldring hormon.
Jeg trenger bare å holde det for en kort tid for stresset til å begynne å endre på kroppen min, og vanlig praksis av denne teknikken, kanskje hvert femte minutt for så lenge som to hjerteslag vil hjelpe kroppen min kalibrere selv. Tross alt, de konkurrerende stimuli jeg nevnte ovenfor, mens viktig, er ikke livstruende. Den mest effektive og mest økonomiske selvhjelp stress management verktøy vi mennes