De beste måtene å bli kvitt angst Har du lider av panikk angrep? Hvis ja, bør du begynne å lete etter en effektiv stressmestring løsning. Terapi, meditasjon, yoga eller reseptbelagte medisiner er løsninger du bør prøve. Hold lesing for å finne ut mer om disse forskjellige stress management løsninger og velg en som vil fungere best for deg. Prøv ditt beste for å finne et støttesystem for venner og kjære som kan være der for deg i tilfelle at du kanskje må kalle på dem.
Mange mennesker som handler med angst, oppgir at de vil ha en bedre tid håndtering ting, hvis de ikke har til å håndtere dem alene. Ta en varm dusj eller varmt beroligende bad når du føler de engstelige følelser krype opp på deg. Det varme vannet kan omslutte de negative følelsene, og du ser dem bare vaske ned i avløpet med skitt og såpe som du vasker ut av din fysiske kropp. Lær å puste dypt fra mellomgulvet. Når du tar dype, jevne åndedrag fra blender, vil du øke beroligende følelser og begynner å slappe av. Fokuser på å puste fra din midsection, nær navlen.
Magen bør utgå, hvis pusten kommer fra riktig område. Ta kontroll over dine følelser. Måten du føler kan ofte føre til angst. Når du har disiplin til å kontrollere dine følelser, kan du kvitte deg med angst. Du må kanskje lære å emosjonelt løsrive deg fra følelser for å få kontroll over dine følelser og eliminere angst for godt. En flott måte å komme deg vekk fra en engstelig situasjon, eller høy angst er å sette på litt god musikk som vil uplift din ånd og hjerte.
Det spiller ingen rolle om det er en instrumental brikke, eller noe som du kan synge til, bare ved å lytte til musikk, vil du være i bedre humør. Hvis du føler angst kommer på, kan du prøve å tygge en tyggis. Tyggegummi kan bidra til å holde kjevemusklene fra innstramming og også gi deg noe fysisk å gjøre med nervøs energi som bygger opp. Du kan selv prøve å blåse bobler med tyggis for å gi deg en oppgave å konsentrere seg om, som vil distrahere deg fra hva det er som forårsaker du angst.
Du bør prøve å legge til noen dype pusteteknikker til din daglige timeplan, hvis du lider av følelser av angst. Hvis du puster fra mellomgulvet, bringer det oksygen til blodet og som vil hjelpe deg til å slappe av med en gang. Hver gang du føler deg overveldet, bør du ta et minutt til å gjøre dette. Alltid gjøre det et poeng å fokusere på de positive tingene som skjer i livet ditt, uansett hvor stor eller liten den måtte være.
Positive tanker døve de negative og de mer positive tanker