Livet kan ofte virke som et rov dyr ut for å få deg til middag. Det er regninger som skal betales, familie til å ta vare på og ulykke på nyhetene - bekymring og belastning kan virke overveldende. Det kan også føle at du er den eneste i verden som driver slik frykt; selv så er du ikke. Du har et felles problem som mange mennesker lider i stillhet om. Men det er mange mennesker og organisasjoner som kan hjelpe deg å finne ut angst og stress lettelse.
Doctor, Doctor
Det er ingen skam å måtte gå til legen og be om hjelp .
Hvis du aldri kan slappe av og blir så oppslukt av bekymringer at det gjør komme et normalt liv hard eller uutholdelig, må du finne din lege umiddelbart. Det er et stigma rundt på jakt etter angst og stress lettelse. Du tenker kanskje du er sint eller lat; men du er ikke.
Når du hadde brukket beinet, ville du gå til legen for å få hjelp, ville ikke du? Angst og stress lettelse bør være ettertraktet på samme måte. Hvis noen erter deg om å være en "mental case", ignorere dem. De er bare høres deres egen frykt på egenhånd tilregnelighet.
Legen din vil forstå; han eller hun ser pasienter med lignende problemer nesten hver dag.
Kanskje legen vil foreskrive medisiner for angst og stress lettelse. Det innebærer ikke at du er "mangler" en eller annen måte for å måtte ta piller for en mental eller følelsesmessig problem. Intens angst og kontinuerlig stress kan ofte være tegn på lette å behandle fysiske problemer
Ta tid for deg
Du fortjener minst 10 minutter av underholdende og luksus en dag.
; tross alt se på alt du trenger å sette opp med! Hvis du er i stand til å få 10 minutter om dagen for å ta vare på deg selv og være komfortabel med det, kan du finne 15 minutter, og så videre. Dette betyr ikke at du er egoistisk; du er bare trening hvordan du føler deg godt om deg selv. Ved å føle lykkelige tider, er du i stand til å huske hvordan det føles. Med tid og praksis, kan du trykke inn som rolig og sikker følelse hvis du trenger det.
Noen mennesker tar en tur på denne "me-time". Noen mennesker leser en non-fiction bok å få angst og stress lettelse.
Noen mennesker tar et bad; andre folk skrive et dikt eller ta i lett trening eller ta yoga kurs. Se hva som fungerer mest effektivt for deg; du vil ha noe som tar deg ut av elva av bekymringer på en liten øy av ro. Lytte til musikk eller formidling kan bringe denne øya om for mange mennesker. Angst og stress er innen rekkevidde - du trenger b