1. Sitt rett opp. Pust ut
2. Pust., Og på samme tid, slappe magen muskler. Føles som om magen fylles med luft.
3. Etter å fylle magen, holde innånding. Fyll opp midt på brystet. Føler brystet og rib
bur utvide.
4. Hold pusten i et øyeblikk, og deretter begynne å puster så sakte som mulig.
5. Som luften sakte la ut, slappe av brystet og brystkassen. Begynne å trekke magen inn for å tvinge ut
de resterende pust.
6. Lukk øynene, og konsentrere seg om å puste.
7.
Slapp ansiktet og sinn .
8. La alt gå.
Dette er en kraftig øvelse som bør gjentas 2-3 ganger, og noe som bør gjøres av nybegynnere i moderasjon først. Når gjøres regelmessig, bør denne dype pusteøvelse gjøres i 5 minutter. Anmeldelser
Må leve lykkelig, jeg tror Disse reglene vil også hjelpe deg til å leve et lykkelig Life.