Sterke muskler, flat mage, fastere rumpe, bedre blodsirkulasjon og et sunnere hjerte - er bare noen av fordelene som tilbys av jogging. Dette koster ikke penger, ikke krever programmering og du er ikke forpliktet til å stå tett luft fra en gym ... så bare gode ord for det.
Fordelene med jogging
Det brenner kalorier. Først av alt, det hjelper jogging redusere kalorier, så det er veldig indikert til personer som er å holde en diett og ønsker å miste de ekstra kilo. Så, hvis du kjører en halv time med ca 10 km /t, vil du miste ca 500 kalorier.
Hvis du øker hastigheten og tiden for å kjøre, du mister flere og flere kalorier.
Jogging toner hele kroppen, men det vil forlate merket spesielt på bena, lår, rumpe og mage.
Denne sporten styrker immunforsvaret, kroppens selvforsvar makt mot ulike sykdommer. Derfor, i denne perioden av vær endringer, når folk er utsatt for kulde i begynnelsen av høsten, er jogging en perfekt medisin
Running forbedrer selvtillit -.
Dette skyldes det faktum at kroppen din begynner å få en vakrere form, men også en psykologisk faktor er involvert når personen som praktiserer noen idrett, har en bedre mening om hans livsførsel og, implisitt, om seg selv.
Hva trenger du å øve jogging?
Først av alt må du viljen. Det er ingen bruk i å ha fritid, godt utstyr og mye nød, hvis du er for lat og du utsette fra dag til dag.
Sport sko, lys, med mykt underlag, men tykk nok til å tilby den nødvendige støtte og for å hindre baser for å treffe den harde sement.
Skoene som beskytter anklene er den mest anbefalte
Tynne bomullssokker, som gjør huden på bena for å puste
Idrett-bukser -.. Uansett om de er korte eller lange. Det viktigste er å være koselig og laget av et materiale som tillater deg å bevege seg. Unngå bukser som har spenner, blonder ved anklene, metalliske applikasjoner aso Buksene skal være så enkelt som mulig, og for å tillate deg å flytte komfortabel
Bomull T-skjorte, ikke tett på kroppen din fordi du trenger frihet i bevegelsene dine
Tips:..
Hvis du er en røyker, ville det være best å gi opp sigaretter fordi jogging og røyk ikke gjør et godt team.
Ikke spise og ikke drikke vann med en halv en time før du kjører. Dessuten er det ikke angitt å spise rett etter jogging, men det er sterkt anbefalt den intense hydrering. Før jogging, starte med en liten oppvarming ved å flytte og bøye hender, ben, ankler og bagas