Fake solskinn i livet ditt til å løfte deg ut av sesongmessige depresjon. Holde nyanser åpen på dagen for å slippe sollys i. Ikke bare vil dette lyse rommene i ditt hjem, men det vil også hjelpe på humøret blir stengt inn i huset. Også prøve falske tanning å få litt kunstig sollys. Tanning i en tanning bed eller messe for enda 10 minutter vil hjelpe deg til å føle deg fantastisk hele dagen. Men hvis du har hudproblemer, det er ikke anbefalt at du brunfarge. I stedet kjøpe en liten bordlampe for å holde nær deg eller slå av lysene på høy når din i et rom i hjemmet.
Enhver form for lys du kan få vil bidra til å løfte deg ut av sesongmessige depresjon.
Omgi deg med kjærlig glade mennesker du elsker. Glade mennesker er smittsom, og du kan ikke unngå å føle deg oppløftet av å være rundt dem. Sesongmessige depresjon kan komme fra ikke å ha nok spenning i livet ditt. Vi har en tendens til å sitte rundt mer i vintermånedene, og holde oss stengt i fra omverdenen. Å være rundt mennesker som gjør oss lykkelige er stor for å løfte humøret vårt. Prøv henger ut med venner for en jente i kveld og ler om gamle tider.
Gå på kino med familien din og ta en komedie. Ler av arbeid med kolleger om ting som har skjedd nylig eller tidligere. Smiler og ler er nøkkelen til å holde deg lykkelig og ut av sesongmessige depresjon. De sier at "latter er den beste medisin" definitivt ringer sant.
Bo koselig varm av å kose seg på sofaen med en uklar teppe og TV eller en god bok. En god del av sesongmessige depresjon kommer fra stadig å være kald etter å nyte de varmeste månedene av sommeren og høsten. Holde deg koselig hjemme er en fin måte å løfte deg ut av sesongmessige depresjon.
Prøv å pakke opp i en plysj teppe og slapper av på sofaen. Eller legge på et par varme fleece sokker for å roe tootsies. Nipper til en varm drikke vil også bidra til å lette sesongmessige depresjon. Prøv å drikke kamille te eller varm kakao å løfte humøret oppe. Hold deg unna koffein, men et par timer før sengetid eller du kan finne deg selv i stand til å sove godt.
sove litt lenger for å løfte deg opp av sesongmessige depresjon. Mørket kommer tidligere på kvelden i løpet av vinteren og forårsaker symptomer på sesongmessige depresjon å høyne.
For å hjelpe deg å føle deg bedre, kan du prøve å få mer søvn enn vanlig (en time eller så er trolig nok) eller lur etter jobb hvis du føler drenert. Vinteren kan la oss følelsen grinete, utmattet, og irritabel. No