Angst Ledelse råd som virkelig fungerer
Har du føler at du kan være å ha en langt bedre sosialt liv, hvis angst ikke plage deg dag inn og dag ut? Hvis du har vært å neglisjere dine venner og familie på grunn av angst, så les denne artikkelen. Du trenger ikke å føle seg utelatt lenger, følgende tips kan hjelpe deg.
Reduser angst symptomer med "super mat". Når angst blir bedre av deg, ta en god titt på kostholdet ditt. Unngå koffein, alkohol, bearbeidet mat, og søtsaker. Konsentrer deg om mørkegrønne bladgrønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter og mye vann.
Når du skylle giftstoffer ut av systemet ditt, vil du begynne å merke en tydelig reduksjon i angst nivåer.
Noen ganger vil du finne deg selv i forskjellige posisjoner i løpet av et panikkanfall. Hvis du har en angst angrep, gjøre hva du kan gjøre for å holde deg distrahert. Telle ned fra 100, gjør matematiske problemer i hodet ditt, snakke om gode tider du har hatt nylig, og alt annet som du kan tenke på som kan distrahere deg på en positiv måte.
Starte en takknemlighet journal kan gå langt i å hjelpe deg å takle din angst.
Skriv ned ting du er takknemlig for hver dag, og utdype så mye du kan. Dette gir deg ting å se tilbake på når du arbeider med din angst. En journal kan virkelig hjelpe deg å fokusere på det som er viktigst i disse tider.
Lær hvordan du bruker positive affirmasjoner for å hjelpe deg med din angst. Dette kan inkludere motiverende poesi, fengende sanger eller bare enkle setninger som gjør at du føler deg godt om deg selv. Sett deg ned og tenke på hvordan du vil at dagen for å gå og gjøre hva du må gjøre for å gjøre det til en realitet.
Hvis du lider av angst, kan du ringe en kjær å snakke om problemene som du står overfor . Dette kan hjelpe deg å få ting ut i det fri mens du mottar råd fra noen som bryr seg om deg. Føler verdsatt er en fin måte å forbedre humøret og hjelper din angst.
Hvis du ikke sette noen form for positiv samhandling mellom deg og din angst, vil den fortsette å vokse. Uansett hva du velger å gjøre, når en angst angrep skjer, forsøker resterende positivt om alt som går gjennom hodet ditt. Når noe negativt skjer, snu det til noe positivt.
Hvis angst er å få det beste av deg, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe eller online forum. Det hjelper virkelig å snakke med andre som går gjennom det samme som du føler og de kan ofte tilby deg måter å håndtere du kanskje ikke har tenkt på før. Det kan