Alle som har lidd av depresjon skal ha blitt fortalt at trening kan hjelpe dem til å føle seg bedre. Selvfølgelig, som du vil vite om du har lidd av alvorlig klinisk depresjon, er det ikke alltid så lett å passe mosjon i livet ditt - hvis du ikke bryr seg om du lever eller dør, så din helse er den siste tingen på tankene dine. I dette tilfellet vil du trenge en medisinsk eller psykologisk intervensjon av noe slag, og skal i hvert fall se en lege. Men selv om exericse er ikke en kur for depresjon, kan den generelle følelsen av velvære etter trening bistå i redningsprosessen.
Her er noen måter at trening kan hjelpe med utvinning av depresjon.
Det er en nevrotransmitter ting
Mye forskning har blitt utført i sammenhengen mellom mosjon og depresjon, men det er fortsatt ikke fullt ut forstått. Imidlertid er det antatt at det kunne forbedre nivået av nevrotransmittere i hjernen som er i kontroll av humør, samt øke nivået av endorfiner (produsert av hypofysen og hypothalamus) i kroppen. Uansett årsak, synes det liten tvil om at trening kan forbedre følelsen av velvære.
Stress-byste og avslappende
Depresjon kan la en person med mye sinne, som ofte har blitt tappet opp for en stund. Dette sinne må være utarbeidet på et tidspunkt, og hvis du ønsker å unngå å ta det ut på din kjære, mosjon er en fin måte å slippe den. Rimelig hard trening kan være stressdempende, og hvis etterfulgt av en strekk økt, kan være utrolig avslappende. Det kan være verdt å prøve yoga som en avspenningsteknikk
Den gir deg en hobby
Gjenopprette fra depresjon vil ikke være så enkelt som å finne en ny hobby å distrahere seg selv.
; men da igjen, det kan sikkert bidra i prosessen. Brukt en halvtime til en time per dag trener kan gi deg muligheten til å komme seg ut av huset og samhandle med andre mennesker, selv om det bare er et smil som du jogger forbi. Det kan rett og slett gi deg noe annet å tenke på og satse på - du kan for eksempel bestemme at du i fremtiden vil kjøre en 5km løp. Bare ikke sette målene dine for høyt.
Forbedrer selvtillit
Ikke bare øvelse gjør oss glade, kan det også, med tiden, gjør oss se bra ut.
Dette i sin tur bør gjøre den lidende føler meg mye mer selvsikker og derfor mer villig til å ha et sosialt liv. Depresjon har en tendens til å gjøre en lidende mindre aktiv enn vanlig, og dermed fremme vektøkning, og vektøkning kan være en bivirkning av medisiner mot depresjon. Kutte ned på dette vektøkn