4. Unngå inntak av alkohol: Du tenker kanskje at glass øl eller vin kan få ned din mentale spenninger, men alkohol er en depressant. I urolige situasjoner hvis du stole for mye på det, kan du gi vei til et annet problem i prosessen.
5. Øv meditasjon: Meditasjon er en god øvelse for sinnet. Yoga er en øvelse som involverer å slappe av sinnet og kontrollere pusten din. Praktisere meditasjon i minst ti minutter hver dag kan gjøre underverker i din innsats for å kontrollere angst.
6.
Konsentrere tankene dine i noen avslappende aktiviteter: Stress kan tømme din energi. Hold deg opptatt i noen daglige aktiviteter som å lese en bok, hagearbeid, maling og lytte til musikk for å kontrollere angst eller bekymring.
7. Administrere din angst: Når du føler at din hjerteslag øker, begynner å telle ned fra ti. Fokus på situasjonen mens telling. Hva har egentlig skjedd? Kontrollere lysten til å lese noe mer inn i situasjonen.
Angst kan komme inn i livet ditt når som helst. Det er normalt. Men hyppige anfall av angst kan sette deg i en mer alvorlig tilstand.
I et slikt tilfelle søke råd hos en profesjonell helse utøveren med en gang i stedet for å lide slike angstanfall lydløst. Anmeldelser
Hvordan Skilsmisse Din Toxic /dysfunksjonell familie