12 Strategier for å overvinne den økonomiske frykt & amp; anxiety
u bruker til å se på nyhetene eller lese om økonomien online ellers , uansett hva din nåværende situasjon er, vil dominerende tanken blitt ille at du har lest om det, og det vil legge til dine følelser av frykt, angst og bekymring
Ikke se på nyheter eller delta i negativ eller engstelig tanker i kveld ellers vil det utløse underbevisstheten til å fokusere på disse tankene over natten, og det vil føre til søvnløshet
Ikke spis når du er stresset ut ellers det føre til dårlig fordøyelse, og vil bare la deg følelsen tung , ubehagelig og verre hele dagen lang; gå en tur, gjøre noen dype pust og være i en avslappet tilstand før har et måltid
gjøre noen form for aerobic trening hver dag - minst 20 minutter.
Dette frigjør ulike endorfiner i kroppen (feel good kjemikalier), øker blodsirkulasjonen og hjelper til å bruke adrenalin som kroppen skaper når du er stressa. Adrenalin som sitter i kroppen er som en gift. Husk at kroppen din skaper adrenalinet slik at musklene og kroppen kan flytte inn raskt og voldelig handling; du må trygt brenne som adrenalin.
Fokus på pusten din. Med andre ord, legger merke til når du føler deg stresset eller engstelig - vil du være å puste svært grunt, høy i brystet.
Bevisst, tregere og utdype puste fokusere pusten på magen
Gjør noen form eller meditasjon eller langsom dyp pusting daglig - helst først i morgen og rett før søvn.
Bli klar over hva dine dominerende tanker er altså hva er det du tenker og føler det meste av dagen?
Skriv ut en detaljert handlingsplan som svar på dine dominerende tanker og nåværende frykt dvs.
bekymring Buster teknikk eller bare budsjettering og kartlegge dine mål og målsettinger; skrive en daglig handlingsplan som hjelper deg å få nærmere å nå dine mål
Begynn dagen med en enkel takknemlighet liste for noe og alt i livet ditt. Hvis du har en jobb, være takknemlig for det; hvis du er frisk, være takknemlig for det; hvis du har noen som elsker deg, være takknemlig for ham eller henne; hvis du har noen som trenger deg være takknemlig for at du gjør en forskjell i andres liv
Hvis du har mistet jobben din, og du er utrettelig jakt etter arbeid og følelsen motløs, prøv vier en time å gjøre noe frivillig arbeid slik at du ikke vil føle seg unyttig eller verdiløs, og slik at du ikke isolere eller avskåret deg selv fra verden
Ta litt tid hver dag til å spille og nyte livet.
; huske hva som vil skje vil skje - og du kan v
