Hvordan å vinne i Depresjon: Enkle tips for å gjøre Days Brighter

Depresjon: Enkle tips for å gjøre dagene lysere Når du er deprimert, er det vanskelig å se en vei ut. Det er derfor det er viktig å se etter råd fra andre til å lære både generelle og spesifikke tips for å hjelpe deg å slå depresjon. Disse tipsene vil hjelpe deg å håndtere noen av fallgruvene forbundet med depresjon og få deg på veien til å føle seg bedre igjen. Depresjon kommer i alle former og størrelser. Det første du må innse om depresjon er at hvis du har det, du trenger ikke å skamme seg over det.

Oppsøke profesjonell hjelp bør aldri få deg til å føle deg som en fiasko eller en svak person. Det tar en sterk person til å innse og akseptere at de trenger hjelp. Vær realistisk om livet ditt mål og forventninger. Noen sier at depresjon kommer fra å sette og prøver for mål som er uoppnåelig. Når du ikke klarer å nå målet ditt, blir ditt indre sint og frustrert, så blir frosset. En ledetråd til denne typen oppførsel er målsetting som alltid starter bra, så Peters ut til ingenting, slik at du føler dårlig.

Omstille dine mål, og lære å arbeide på realistiske biter som lar deg lage små daglige fremskritt prestasjoner slik at du kan føle deg godt om deg selv. For bedre å håndtere din depresjon, være sikker på at du eliminere eventuelle belønninger du gir deg selv for dårlig oppførsel. Ikke la andre mennesker kjæle deg eller belønne depressiv atferd med medlidenhet. Hvis du prøver å takle depresjonen ved å drukne dine sorger i skrustikker, slutte å gjøre dette, og i stedet bare belønne deg selv for positiv atferd.

Et godt tips som kan hjelpe deg ut av depresjonen din hvis du bare slo opp med noen er å kutte all kontakt med dem. Kommunisere med din ex vil bare bringe opp negative følelser. Du trenger tid til å komme, og det er best å ikke snakke med din ex. Hvis de personlige problemene synes å være medvirkende til dine følelser av depresjon, prøve å arbeide på disse problemene, ett om gangen. Ikke bli overveldet av det som virker som håpløst store problemer. Bryte dem ned i mindre biter og prøve å løse dem på den måten.

Spør andre mennesker for å få hjelp med problemene dine, slik at du ikke trenger å føle seg alene. Du kan finne at du har prøvd å helbrede din depresjon for en stund på egen hånd og er ikke vellykket. Du må kanskje gjøre en avtale med en psykiater. De kan foreskrive noen medisiner som kan midlertidig bidra til å redusere depresjon, slik at du er i stand til å fungere på en dag til dag basis. En stor spiss som kan hjelpe deg ut av din depre