Ifølge NutraSanus, "Havrekli er spiselig, ytterste laget av havre kjernen. Oats har blitt anerkjent som en mat og en urt. Som havregryn, inneholder havrekli B-kompleks vitaminer, protein, fett, mineraler og hjerte sunn løselig fiber. Når spist regelmessig, kan havregryn og havrekli bidra til å senke kolesterolnivået med 25 eller flere i løpet av svært kort tid (en til tre måneder). I tillegg kan havrekli bidra til å redusere den dårlige LDL og heve nivåer av gode HDL-kolesterolet. Mange mødre har lært at de fleste familier som havre måltid eller havrekli.
"
Vi vet også at havrekli har store helsemessige fordeler for diabetikere. Havre er kjent for å redusere blodsukker og insulin svar. De er 2 store deler av å være en diabetic.Along med hjerte, diabetes og kolesterol nivå fordeler. Dr Weil oppskrift for Apple Oat-Bran Muffins bare rett og slett smaker godt. For en stor sunn frokost gjør Apple Oat-Bran Muffins
Dette er hva du trenger.
2 store grønne matlaging epler
2 kopper hel-hvete bakverk mel
1 kopp ubleket hvetemel
1 1/4 kopper havrekli
2 1/2 ts natron
1 ts kanel
1/2 ts muskat
en 12-unse kan eplejuice konsentrat, tint
1 kopp vann
Instruksjoner:
- Forvarm ovnen til 325 ° F. Smør muffinspanne med olivenolje. Skrell og kjerne epler; hogge dem grovt. Sett til side
- I en bolle, rør sammen de tørre ingrediensene.; siktet bakverk mel, siktet hvetemel, havrekli, bakepulver, kanel og muskat.
- Legg den tinte (usøtet) eple-juice konsentrat, hakkede epler, og nok vann for å lage en lett røre.
- Ikke over mix, bland akkurat nok til å fukte alle ingrediensene. Hell røren i muffinsform og stek til lett brunet, 25-30 minutter.
- Fjern muffins fra kopper mens varme. Og nyt!
