What betyr det? Det betyr å snu selv snakke til en positiv fordel og bruke rasjonelle sinn for å hjelpe drivstoff og motivere din innsats. Tross alt, er valget ditt: la tankene sabotere din innsats eller la det hjelpe inspirere bedre matvaner og oppmuntre sunt vekttap outcomes.If du har prøvd å miste vekt eller et vekttap program før, og har funnet det å være en oppoverbakke kamp der du mister noen få pounds bare å få tilbake flere mer, så det er på tide å bryte den psykologiske syklus som kan holde deg tilbake fra din goal.
THE PSYKOLOGISK syklus av VEKT GAINIn en verden hvor tynn er i, det er ikke uvanlig for folk som er overvektige å bære byrden av lavere selvfølelse. Legg til at det sosiale stigma eller fordommer som overvektige personer møter og en psykologisk syklus for vektøkning kan settes i bevegelse eller usunne spiseforstyrrelser (bulimi, anoreksi) kan utvikle seg. Mennesker, overvekt samt tynne, ofte spiser som svar på stress, depresjon, ensomhet og angst.
Det stress indusert eller trøstespising kan føre til vektøkning som igjen fører til lavere selvfølelse, depresjon og angst som fører til mer stress basert spising og ytterligere vektøkning. Det er lett å se hvordan man kan bli fanget i en farlig spiral nedover og ond cycle.Compounding problemet er det faktum at personer som er overvektige har mindre energi, og derfor synes det er vanskeligere å være aktive, slik at risikoen for å få vekt igjen øker .
En syklus av inaktivitet og ytterligere vektøkning kan utvikle: den mindre aktive personer får vekt og så blir mindre aktiv, for derved å få mer vekt og så videre. Også livsbelastninger, som normalt lindres gjennom trening, begynne å bygge opp noe som utløser mer stress basert eating.Individuals som prøver å gå ned i vekt og mislykkes kan føle seg deprimert, frustrert og selv skyldig eller skamfull og kan stole på komfort matvarer som en måte å føle seg bedre. Det samme gjelder for de som lykkes i å miste vekt, bare for å få den tilbake.
An