Jo mer vestlig tilnærming til å øke styrke, muskelmasse, eller hva den spesifikke mål, er å bare fokusere på trening som følger målet, og generelt ignorere alt annet. For eksempel, hvis du ønsker å bli god på powerlifts, bare øve på powerlifts og så on.That, mer eller mindre, er den klassiske gamle skolen vestlige modellen, selv om ting har endret seg til det bedre de siste årene som det fungerte bra for vestlige styrke idrettsutøvere har påvirket østlige tilnærminger og vise versa og moderne trenere har rethought noen av sine tilnærminger de siste årene.
Men de fleste av dine vanlige mennesker i gym ofte ikke klarer å innse hvor mye som har endret seg i det siste tiåret ... En av de mest vellykkede styrke trenere på planeten, Lou Simmons, er en stor talsmann for GPP for styrke utøvere av alle typer uavhengig av deres spesifikke idretten. Hans artikkel om viktigheten av GPP er en må lese i mine view.Over årene, en styrking på min slutten for GPP var ansvarlig for tillegg av min Hybrid /HIIT dag som en del av Brinks Hybrid Training Program, som har ført til forbedringer i kroppssammensetning, styrke og GPP /condition, for de som har fulgt den.
Det er mange måter å gå om å innlemme GPP inn i et program, men det er ikke fokus for denne skrive opp; Jeg oppfordrer folk til å lese Simmons artikkel om emnet. Andre svært vellykkede SNC trenere /konkurrenter, som for eksempel Dave Tate og andre, er også tilhengere av intelligent søkt GPP. Hvordan GPP påføres avhenger til en viss grad på målene for den personen, erfaringsnivåer, etc., så noen undersøkelser er hjemlet før du hopper inn it.
Can intelligent /hensiktsmessig bruk GPP trening i tillegg til de åpenbare fordeler for helse og condition gjør man en bedre effekt lifter, en bedre kroppsbygger, en bedre idrettsutøver uansett? I min erfaring og mening, er svaret yes.With alt dette i tankene, jeg ønsket å diskutere en av mine favoritt dingser kalt Gym Boss intervall (GBI) timer, og hvordan jeg nylig brukt det i min GPP /Conditioning dag.Den GBI timeren er